Network
Serat
Dari makanan bersesat saat sahur, rasa kenyang lebih lama saat berpuasa dan juga lebih optimal. Serat membantu sistem pencernaan berjalan lebih lambat dalam memproses makanan yang dikonsumsi saat sahur.
Baca Juga: Menyajikan rasa yang nikmat, gorengan bisa merenggut raga yang sehat
Untuk kebutuhan serat, menu sahur sehat yang bisa dijadikan pilihan antara lain buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, gandum utuh, dan sereal.
Protein
Meski kedua kandungan di atas dianggap krusial, jangan lupakan peran nutrisi lain seperti protein. Protein membantu memperbaiki dan membangun jaringan tubuh dan membangun sistem kekebalan Anda.
Sumber protein sebagai menu sahur sehat bisa didapatkan dengan mengonsumsi ikan, ayam, daging merah, telur, susu dan produk olahannya, atau kacang-kacangan.
Baca Juga: Cara pengolahan ikan bakar yang sehat agar terhindar dari kanker
Air putih
Jangan lupa untuk mencukupi kebutuhan air selama puasa dengan minum air putih secukupnya saat sahur.
Bukan sekadar saat sahur, minum air putih yang cukup selama jeda antara berbuka dan sahur juga direkomendasikan guna menghindari dehidrasi.
Jika sebelumnya disebutkan menu sahur sehat yang sebaiknya dikonsumsi, ada pula beberapa makanan dan minuman yang dianjurkan untuk tidak dikonsumsi saat sahur.
