Kenali manfaat konsumsi ikan tuna selama kehamilan

Membantu tumbuh kembang bayi setelah lahir

Membantu tumbuh kembang bayi setelah lahir, mulai dari kemampuan verbal, komunikasi, hingga kemampuan motoriknya, merupkan manfaat ikan tuna yang tidak kalah penting.

Baca Juga: Agar tidak salah tebak, ini gejala awal yang kerap dirasakan wanita hamil

Hal ini tak lepas dari beragam nutrisi penting yang terkandung dalam ikan tuna, seperti vitamin, protein, zat besi, dan tentunya omega-3.

Tetapi, walaupun banyak manfaat ikan tuna bagi ibu hamil dan janin, konsumsi ikan tuna tetap harus dibatasi.

Alasannya adalah karena ikan tuna mengadung merkuri dalam kadar yang relatif lebih tinggi daripada jenis ikan lainnya.

Baca Juga: Selain stres berlebihan, perhatikan hal yang perlu dihindari saat menjalani program hamil

Tingginya kadar merkuri yang dikonsumsi saat hamil dapat mengganggu perkembangan sistem saraf janin.

Porsi konsumsi ikan tuna segar yang diperbolehkan untuk ibu hamil hanyalah 2 kali seminggu. Jika ikan tuna disajikan mentah, ibu hamil tidak boleh mengonsumsinya lebih dari 170 gram per porsi.

Sedangkan jika disajikan matang, paling banyak adalah 140 gram per porsi. Khusus ikan tuna kalengan, ibu hamil disarankan untuk tidak mengonsumsinya lebih dari 4 porsi dalam seminggu.

Baca Juga: Yuk, kenali 4 tips aman mengontrol berat badan saat hamil