Network
Untuk membantu mencegah cacat lahir pada otak dan saraf bayi, cukupi kebutuhan folat harian. Jumlah asupan asam folat yang direkomendasikan untuk ibu hamil adalah sekitar 600 mikrogram (mcg) setiap harinya.
Asam folat ini bisa diperoleh dari makanan maupun suplemen kehamilan yang diresepkan dokter.
Baca Juga: Ternyata menari sangat bermanfaat saat hamil, ini penjelasannya
Jaga berat badan tetap ideal
Dengan rutin olahraga dan mengonsumsi makanan sehat yang bernilai gizi tinggi, berat badan bisa terjaga.
Untuk mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh Anda dan janin, konsumsilah makanan yang kaya akan protein, lemak sehat, karbohidrat kompleks, serta vitamin dan mineral, seperti buah dan sayuran, kacang-kacangan, susu, daging dan ikan, telur, serta seafood.
Sebaiknya membatasi atau menghindari konsumsi makanan yang tidak sehat, seperti makanan mentah, junk food, atau makanan olahan yang mengandung banyak pengawet
Baca Juga: Beragam manfaat berenang saat hamil, simak panduannya
Melalui persiapan yang baik, disertai pengetahuan dan perawatan yang tepat, ibu yang hamil di atas usia 30 tahun tetap bisa menjalani persalinan normal untuk memiliki bayi yang sehat.***
