Network
WartaBulukumba - Kebutuhan nutrisi bagi ibu hamil sangat penting untuk dipenuhi. Nutrisi tersebut dapat diperolah dari berbagai jenis makanan berbeda.
Buakn hanya ibu hamil yang harus mengenal jenis makanan sehat, tetapi pendamping ibu hamil seperti suami dan keluarga juga harus memahami.
Agar asupan nitrisi selama proses kehamilan tetap terjaga, berikut beberapa jenis makanan sehat yang baik dikonsumsi oleh ibu hamil. Dikutip WartaBulukumba.com dari AloDokter,
Baca Juga: 8 hal yang harus dilakukan suami saat istri sedang hamil, salah satunya puji penampilannya
Sayur dan buah-buahan
Makanan utama dalam pola makan sehat bagi ibu hamil adalah sayur dan buah-buahan. Setiap ibu hamil perlu mengonsumsi setidaknya 5 porsi sayuran dan buah-buahan berbeda tiap hari untuk mendapatkan aneka vitamin, mineral, serta serat.
Sayuran hijau, seperti bayam dan kale, mengandung banyak vitamin A, viitamin C, vitamin K, dan asam folat yang penting untuk memelihara kesehatan mata, menjaga daya tahan tubuh, serta mencegah janin terlahir cacat.
Daging tanpa lemak, ikan, dan telur
Makanan seperti telur juga kaya akan kolin yang berperan penting dalam mendukung perkembangan otak dan saraf janin serta mengurangi risiko terjadinya cacat tabung saraf.
