WartaBulukumba - Apakah ada cara untuk mencegah kenaikan berat badan saat mengonsumsi pil KB?
Pertanyaan tersebut seringkali ditanyakan oleh calon akseptor KB, saat memutuskan mengonsumsi pil KB.
Penggunaan pil kB pada sebagian wanita biasanya memang membuat berat badan sedikit bertambah.
Baca Juga: Kenali 9 ide makanan ringan yang tidak bikin gemuk
Tetapi, hingga saat ini belum ada penelitian yang menjelaskan bahwa apakah peningkatan berat badan berkaitan langsung dengan penggunaan pil KB.
Mengonsumsi pil KB sebenarnya memang meningkatkan nafsu makan. Hal ini karena hormon buatan yang ada di dalamnya, serta menyebabkan penumpukan cairan di dalam tubuh yang bisa membuat badan terasa lebih bengkak.
Bertambahnya berat badan bisa disebabkan oleh banyak faktor, seperti faktor genetik, pola hidup yang tidak sehat, pertambahan usia, atau penyakit tertentu.
Baca Juga: 4 cara menjaga berat badan tetap ideal, salah satunya kurangi stres
Jika saat ini Bunda sedang mengonsumsi pil KB, berikut tips yang bisa dilakukan untuk mencegah kenaikan berat badan. Dikutip WartaBulukumba.com dari AloDokter.
Terapkan pola makan yang baik
Salah satu cara untuk tetap menjaga berat badan ideal adalah terapkan pola makan yang baik dan juga sehat.
Kunci utama untuk menjaga berat badan stabil meskipun sedang mengonsumsi pil KB adalah dengan cara membatasi asupan karbohidrat olahan, seperti pasta, mi, dan roti putih, yang bisa membuat nafsu makan kamu tidak terkendali dan kamu pun cepat lapar lagi setelah makan.
Baca Juga: 4 cara tepat menurunkan berat badan
Konsumsi buah-buahan, sayuran, gandum utuh, dan kacang-kacangan, sebagai gantinya. Perbanyak juga konsumsi protein, seperti ikan, tahu, tempe, dan produk susu rendah lemak.
Ini bertujuan untuk meningkatkan metabolisme dalam tubuh. Selain itu, jangan sampai lewatkan waktu sarapan dan selalu kontrol porsi makan.
Perbanyak minum air putih
Cara yang mudah dan efektif untuk menjaga berat badanmu tetap ideal saat mengonsumsi pil KB, adalah perbanyak minum air putih.
Baca Juga: Yuk, kenali 4 tips aman mengontrol berat badan saat hamil
Air putih akan membuatmu merasa kenyang, sehingga keinginan untuk makan atau ngemil bisa dikurangi.
Selain itu, mencukupi kebutuhan air putih justru bisa mengurangi penumpukan cairan di dalam tubuhmu. Jadi, jika merasa lebih bengkak setelah minum pil KB, mengurangi minum adalah kesalahan yang besar. Justru, disarankan untuk minum air putih setidaknya 8 gelas sehari atau setara dengan 2 liter.
Rutin berolahraga
Untuk mencegah kenaikan berat badan saat mengonsumsi pil KB, melakukan olahraga jenis apa pun yang disukai bisa dilakukan secara rutin.
Baca Juga: 7 manfaat buah naga bagi kesehatan, salah satunya menjaga berat badan
KLakukan olahraga minimal 30 menit sehari. Olahraga, selain mempertahankan berat badan ideal, juga akan mencegah terkena berbagai macam penyakit dan membuat mood lebih baik.
Cukupi waktu istirahat
Dengan mencukupi waktu tidur setidaknya selama 7–9 jam sehari, tubuh akan lebih mudah mengendalikan nafsu makan dan berat badanmu akan terjaga.
Kurang tidur dapat menganggu metabolisme tubuh dan meningkatkan kadar hormon ghrelin. Hal tersebut bisa membuat nafsu makan meningkat sehingga memicu kenaikan berat badan.
Baca Juga: Hati-hati! Main ponsel sebelum tidur bisa menaikkan berat badan
Ganti jenis pil KB
Jika peningkatan berat badan saat minum pil KB terus bertambah, meskipun telah mengikuti pola hidup sehat, menganti jenis pil KB dengan dosis atau kombinasi hormon yang berbeda merupakan pilihan yang tepat.
Temui dokter untuk memilih pil KB yang cocok, atau bisa juga mempertimbangkan penggunaan alat kontrasepsi yang lain.
Berbagai alat kontrasepsi yang tidak membuat gemuk bisa dipilih, seperti IUD, spermisida, cervical cap, atau diafragma.
Baca Juga: Manfaat kulit kentang bagi kesehatan, salah satunya menurunkan berat badan
Konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter untuk menentukan alat KB yang sesuai dengan kondisimu.***