WartaBulukumba - Kandungan asam lemak omega-3 pada ikan tuna, dapat memberikan banyak manfaat baik untuk kesehatan.
Mencegah gangguan penglihatan, menjaga kesehatan jantung, hingga menurunkan risiko kanker merupakan manfaat mengonsumsi ikan tuna.
Berkat kandungan omega 3 di dalamnya, ikan tuna dinilai sangat baik untuk dikonsumsi oleh ibu hamil selama kehamilan.
Baca Juga: Selain membuat tidur lebih nyenyak, inilah manfaat labu kuning untuk ibu hamil
Karena dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan ibu hamil sendiri maupun janin dalam kandungannya.
Berikut manfaat konsumsi ikan tuna selama kehamilan, dikutip WartaBulukumba.com dari Alodokter.
Membantu mencukupi kebutuhan nutrisi janin
Tidak hanya dikenal sebagai ikan yang mengandung sumber omega-3, ikan tuna juga memiliki beragam kandungan nutrisi, mulai dari vitamin D, mineral, hingga protein dalam kadar yang tinggi.
Baca Juga: Ingin cepat hamil pasca keguguran? Simak cara ini
Oleh karena itu, mengonsumsi ikan tuna dapat membantu mencukupi kebutuhan nutrisi janin.
Mendukung perkembangan otak dan saraf janin
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa mengonsumsi ikan tuna dengan porsi yang cukup dapat membantu proses perkembangan otak, mata, dan saraf janin selama dalam kandungan.
Membantu tumbuh kembang bayi setelah lahir
Membantu tumbuh kembang bayi setelah lahir, mulai dari kemampuan verbal, komunikasi, hingga kemampuan motoriknya, merupkan manfaat ikan tuna yang tidak kalah penting.
Baca Juga: Agar tidak salah tebak, ini gejala awal yang kerap dirasakan wanita hamil
Hal ini tak lepas dari beragam nutrisi penting yang terkandung dalam ikan tuna, seperti vitamin, protein, zat besi, dan tentunya omega-3.
Tetapi, walaupun banyak manfaat ikan tuna bagi ibu hamil dan janin, konsumsi ikan tuna tetap harus dibatasi.
Alasannya adalah karena ikan tuna mengadung merkuri dalam kadar yang relatif lebih tinggi daripada jenis ikan lainnya.
Baca Juga: Selain stres berlebihan, perhatikan hal yang perlu dihindari saat menjalani program hamil
Tingginya kadar merkuri yang dikonsumsi saat hamil dapat mengganggu perkembangan sistem saraf janin.
Porsi konsumsi ikan tuna segar yang diperbolehkan untuk ibu hamil hanyalah 2 kali seminggu. Jika ikan tuna disajikan mentah, ibu hamil tidak boleh mengonsumsinya lebih dari 170 gram per porsi.
Sedangkan jika disajikan matang, paling banyak adalah 140 gram per porsi. Khusus ikan tuna kalengan, ibu hamil disarankan untuk tidak mengonsumsinya lebih dari 4 porsi dalam seminggu.
Baca Juga: Yuk, kenali 4 tips aman mengontrol berat badan saat hamil
Sebaiknya janagn mengonsumsi ikan tuna mentah, guna mencegah terjadinyakeracunan kehamilan, yang dapat berakibat buruk bagi kesehatan ibu dan janin.***