WartaBulukumba - Pandemi tak mengenal negara dan virus Corona tak mengenal usia.
Tidak hanya orang dewasa, saat ini anak-anak menjadi kelompok rentan terpapar virus Covid-19.
Beberapa waktu belakangan penambahan kasus Covid-19 meningkat drastis. Menjaga dan meningkatkan imunitas tubuh merupakan salah satu cara agar tidak terinfeksi virus Corona.
Baca Juga: Rekomendasi 5 makanan penyubur kandungan
Seorang ahli gizi fungsional India, Mugdha Pradhan percaya kekebalan tubuh dapat menangkal Covid-19.
Seperti dilansir WartaBulukumba.com dari PMJ News yang mengutip Feminaindia, berikut beberapa langkah untuk meningkatkan imunitas anak.
1. Ketahui hal-hal yang menurunkan imunitas
Pahami faktor-faktor yang menurunkan kekebalan tubuh seperti kekurangan nutrisi, akumulasi racun, ketidakseimbangan dalam mikrobioma usus, dan makan terlalu banyak makanan inflamasi.
Baca Juga: Resep anti loyo dan lemas dengan 6 bahan alami, cabe salah satunya
Faktor lain, paparan medan elektromagnetik, kurang tidur nyenyak, kurangnya olahraga, kurangnya paparan sinar matahari, dan stres juga dapat memicu penurunan imunitas tubuh.
2. Cukupkan nutrisi
Untuk membangun sistem kekebalan yang kuat, sangat penting mengurangi gula olahan, tepung olahan, makanan olahan, minyak biji, minuman manis, kafein dalam makanan sehari-hari.
Tugas penting yang harus dilakukan oleh orang tua adalah memastikan makanan sehari-hari.
Baca Juga: Berat badan tambah naik padahal dietnya hanya makan oatmeal? Ini penjelasannya
Anak harus kaya akan berbagai nutrisi penting; seperti protein, glukosa, lemak jenuh, asam lemak omega-3, vitamin D, magnesium, vitamin B kompleks, yodium, zat besi, dan lain-lain.
Tingkatkan konsumsi protein yang berkualitas baik seperti telur, kacang-kacangan, dan taoge dalam menu makanan si kecil. Kurangi asupan lemak berbahaya dan tingkatkan konsumsi lemak jenuh yang baik.
Selain itu, tananamkan kebiasaan makan buah-buahan musiman pada anak setiap hari dan meningkatkan konsumsi biji-bijian yang kaya akan serat esensial.
Disarankan juga untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian anak-anak dengan memberi mereka suplemen berkualitas baik untuk menggantikan nutrisi penting yang mungkin tidak tersedia dari makanan.
Baca Juga: Resep madu fermentasi, bisa untuk infused water
3. Perhatikan kesehatan usus
Data menunjukkan bahwa ada sistem kekebalan mikroba usus yang bekerja sama, berkomunikasi dengan tubuh untuk membunyikan alarm ketika lonjakan pertahanan diperlukan.
Mikrobioma usus yang sehat adalah kunci penting untuk kesehatan anak.
Jika anak-anak memiliki kesehatan usus atau masalah pencernaan yang buruk, mereka secara alami rentan terhadap serangan virus atau bakteri. 70 persen dari sistem kekebalan tubuh terletak di usus.
Baca Juga: Kenali gejala dan penyebab vagina kering, simak penjelasan dokter Saddam Ismail
4. Peduli kesehatan anak
Orangtua mengidentifikasi ruang di sekitar rumah karena kemungkinan infeksi di ruang terbuka dengan udara segar lebih minim.
Berada di luar ruangan atau di alam terbuka memungkinkan anak-anak mendapatkan lingkungan mikrobioma yang lebih sehat.