Network
Nutrisi juga memegang peranan penting. Makanan yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka harus seimbang, mengandung cukup protein, karbohidrat, serta vitamin dan mineral. Hal ini tidak hanya menjaga energi tetapi juga mood selama berpuasa.
Selain itu, menyediakan waktu untuk relaksasi dan refleksi diri dapat sangat membantu. Ini bisa berupa meditasi, membaca, atau hanya duduk tenang sambil merenungkan pencapaian dan tantangan. Kegiatan seperti ini dapat menurunkan tingkat stres dan meningkatkan kesadaran diri.
Kisah-kisah nyata dari mereka yang telah merasakan manfaat kesehatan mental dari puasa Ramadhan juga sangat inspiratif. Banyak yang menemukan bahwa, melalui puasa, mereka belajar mengatasi kecemasan, meningkatkan fokus, dan merasakan kedamaian batin yang lebih dalam.
Dengan menerapkan strategi ini, puasa Ramadhan tidak hanya menjadi bulan ibadah, tetapi juga waktu untuk memperbaharui kekuatan mental dan emosional.***(Israwaty Samad)
