Mempertahankan kebugaran dan menghindari rasa lapar selama puasa Ramadhan

WartaBulukumba - Bagaimana mempertahankan kebugaran dan menghindari rasa lapar selama puasa Ramadhan?

Pertanyaannya kemungkinan berbalik: Apakah Anda benar-benar menghargai jadwal tidur Anda selama Ramadhan?

Akan menjadi tantangan untuk mendapatkan tidur yang cukup jika Anda bangun sebelum matahari terbit, makan setelah matahari terbenam dan melakukan shalat malam.

Baca Juga: 15 gejala utama penyakit kanker yang harus diwaspadai, salah satunya perdarahan di antara waktu menstruasi

Di negara-negara Muslim, seluruh jadwal akan bergeser ke jam-jam berikutnya selama Ramadhan. Tetapi di AS, banyak orang diharapkan untuk mempertahankan rutinitas rutin mereka.

Mempertahankan jadwal tidur yang normal sangat penting. Ini juga membantu mengatur hormon yang mungkin menyebabkan Anda merasa lapar dan kemudian makan berlebihan.

Dan jika Anda bisa, tidur siang. “Tidak bohong, saat istirahat makan siang, terkadang saya hanya pergi ke mobil dan tidur siang,” kata Naely. “Orang-orang yang bekerja dari rumah beruntung karena mereka hanya bisa pergi ke tempat tidur dan tidur siang. Power nap 30 menit itu fantastis.”

Baca Juga: Berikut jenis kanker yang dapat dicegah dengan aktivitas fisik

Beberapa orang hanya akan begadang sepanjang malam selama Ramadhan dan tidur di siang hari. Malik tidak merekomendasikan ini, tetapi mengakui bahwa itu mungkin baik untuk jangka pendek.