Network
Jalan kaki
Jalan kaki memang kelihatannya sederhana, tapi ternyata punya banyak manfaat untuk kesehatan.
Baca Juga: Yuk olahraga pagi untuk mengurangi risiko kanker
Manfaat dari jalan kaki adalah untuk menurunkan tekanan darah, menurunkan risiko penyakit jantung, dan menguatkan tulang.
Untuk melakukan olahraga ringan ini di sela-sela kesibukan, kamu bisa mencoba untuk naik tangga dibandingkan naik lift saat di kantor. Hal ini akan semakin menyenangkan bila kamu lakukan sambil mendengarkan musik favorit.
Lompat di tempat
Menunggu makan siang datang bisa jadi hal yang membosankan. Nah, untuk mengisi waktu luang ini, kamu bisa melakukan gerakan ringan selama 5 menit yang dapat membantu tubuh bugar, seperti lompat di tempat.
Baca Juga: Benarkah ngopi sebelum olahraga bisa membakar lemak?
Menarik napas dalam-dalam sebelum tidur
Setelah lelah beraktivitas, ada baiknya kamu menutup hari dengan gerakan olahraga ringan. Caranya, berbaringlah di tempat tidur dengan posisi senyaman mungkin. Setelah itu, bernapas seperti biasa dan rasakan serta dengarkan setiap embusan napasmu.
Hal ini bermanfaat untuk membuat tidur lebih nyenyak, mengurangi stres, dan membuatmu bangun lebih segar di pagi hari.
Memilih jenis olahraga 5 menit di atas sesuai dengan minat WBlovers. Namun, pastikan kamu melakukannya secara rutin, ya, agar hasil yang didapat bisa lebih maksimal.
