Network
WartaBulukumba - Bagi WBlovers yang sehari-hari sibuk dengan rutinitas jangan jadikan itu sebagai alasan untuk tidk berolahraga.
Pada usia 19 sampai 64 tahun dianjurkan untuk berolahraga selama 22 menit sehari. Namun ternyata banyak yang tidak bisa melakukannya karena tidak ada waktu.
Sementara melakukan olahraga 5 menit sehari bisa mendapatkan berbagai manfaat seperti meningkatkan mood, mengurangi berat badan serta tidur lebih nyenyak
Baca Juga: Olahraga dan operasi dapat mengecilkan betis, begini caranya!
Berikut beberapa jenis olahraga bisa dilakukan dalam waktu singkat, bahkan hanya sekitar 5 menit, dikutip WartaBulukumba.com dari Alodokter.
Overhead stretch
Dengan olahraga singkat di tempat tidur, WBlovers bisa memulai hari. Caranya cukup tidur terlentang dengan kaki lurus, rentangkan tangan di atas kepala, dan regangkan tubuh mulai dari ujung jari kaki. Kemudian sambil meregangkan tubuh, ambil napas sebanyak 3–4 kali.
Usahakan untuk melakukan gerakan ini sesantai mungkin, ya. Dengan begitu, kamu akan bangun dengan segar dan tentunya menjadikan mood-mu semakin baik.
Baca Juga: Olahraga berat bisa menyebabkan serangan jantung!
Olahraga Tabata
Ingin mendapatkan berat badan dan tubuh yang ideal? Olahraga yang satu ini patut kamu coba. Olahraga Tabata memiliki rangkaian gerakan berupa push up, burpees, dan jalan di tempat.
Olahraga ini bisa kamu lakukan ketika bangun tidur, dan setiap gerakannya cukup kamu lakukan selama 20 detik.
