Network
WartaBulukumba - WBlovers, pernah mendengar kurma sukari? Mungkin Anda pernah mengonsumsinya?
Jika iya, pasti tahu rasanya yang begitu manis bukan? Kurma sukari rasanya sangat manis. Sesuai namanya sukari dalam bahasa arab disebut dengan sukkar yang berarti manis.
Di bulan Ramadhan kurma dijadikan sebagai menu buka puasa. Ada baiknya mencoba kurma sukari karena juga bermanfaat bagi kesehatan. Salah satunya memperkuat tulang.
Baca Juga: Berikut manfaat kurma untuk ibu menyusui baik dikonsumsi selama puasa
Meski tinggi gula, kurma ini juga merupakan sumber serat, mineral, dan antioksidan alami yang dapat membawa manfaat bagi tubuh.
Dikutip WartaBulukumba.com dari Alodokter, berikut sederet manfaat kurma sukari yang harus diketahui.
Menyehatkan pencernaan
5 buah kurma sukari dapat memenuhi sekitar 8–12% kebutuhan serat harian Anda. Inilah yang membuat kurma sukari baik untuk kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit, terlebih jika dikombinasikan dengan makanan tinggi serat lainnya.
Baca Juga: Detoks usus dengan kopi bubuk dari biji kurma dan alpukat, memang bisa?
Selain karena kandungan seratnya, manfaat kurma sukari ini juga didukung oleh kandungan antioksidan flavonoid yang terbukti mampu menjaga kesehatan usus dan menurunkan risiko kambuhnya radang usus atau terjadinya kanker kolorektal.
Menangkal radikal bebas
Salah satu makanan bernutrisi tinggi yang mengandung banyak antioksidan alami, seperti fenolik dan flavonoid adalah kurma sukari.
Kandungan antioksidan ini berperan penting dalam menangkal paparan radikal bebas yang dapat menyebabkan penuaan dini dan berbagai penyakit kronis, seperti kanker dan penyakit jantung.
Baca Juga: Berikut manfaat kurma untuk ibu menyusui baik dikonsumsi selama puasa
Mengontrol tekanan darah
Tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko penyakit jantung, penyebab kematian utama di seluruh dunia.
Salah satu cara sederhana yang bisa dilakukan untuk mengurangi tekanan darah adalah menjalani pola makan sehat dengan mengonsumsi makanan tinggi kalium.
Kalium merupakan mineral tertinggi yang terkandung dalam kurma sukari. Bahkan, kadar kalium pada kurma sukar terbukti lebih tinggi daripada pisang yang terkenal kaya akan kalium.
Baca Juga: Beragam manfaat puasa bagi kesehatan, salah satunya mengurangi risiko diabetes
Dengan kalium yang tinggi dan kandungan sodium yang rendah tersebut, kurma sukari dinilai cocok untuk Anda yang mengalami hipertensi.
Meningkatkan energi
Kurma sukari bisa menjadi pilihan yang baik untuk sumber energi di pagi hari atau saat berolahraga.
Kandungan gula alami yang ada dalam daging kurma sukari, seperti glukosa dan fruktosa, bisa diserap dengan cepat oleh usus untuk dijadikan sumber energi sel-sel tubuh Anda.
Baca Juga: 4 manfaat daun kelor untuk lambung yang sayang dilewatkan
Memperkuat tulang
Kandungan kalium, kalsium, dan magnesium juga merupakan mineral yang banyak ditemukan dalam kurma sukari.
Kandungan mineral ini lebih tinggi dibandingkan kandungan dalam beberapa buah lainnya, seperti delima, manga, dan pisang.
Karena tingginya kadar mineral inilah kurma sukari dapat memberikan manfaat untuk kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis. serta membantu otot, jantung, dan otak Anda bekerja dengan optimal.
Baca Juga: 9 manfaat labu kuning bagi kesehatan, salah satunya menjaga fungsi otak
Manfaat kurma sukari tidak hanya itu. Makanan ini bisa menjadi pelengkap sumber nutrisi yang baik bagi ibu hamil dan menyusui, anak-anak, serta lansia.
Kurma sukari ini juga bisa menjadi alternatif bagi Anda yang ingin mengurangi konsumsi gula tambahan.
Cara mengonsumsi kurma sukasari pun mudah. Anda bisa memakannya secara langsung, mencampurnya dengan pisang untuk dijadikan smoothie, mencampurnya dengan susu untuk menjadi susu kurma, atau mencampurnya dengan bubur oatmeal untuk menambah cita rasanya.
Bukan hanya itu, kurma sukari juga bisa dijadikan salah satu bahan untuk membuat infused water.
Baca Juga: 4 manfaat sagu bagi kesehatan salah satunya memperkuat stamina
Manfaat kurma sukari dapat diperoleh secara maksimal, Jika dikonsumsi secara maksimal dan tidak berlebihan, serta konsumsi gula harian juga harus dibatasi.
Semoga bermanfaat dan salam sehat.***
