Network
“Tapi itulah inti dari Ramadhan, untuk mengalihkan pikiran Anda dari itu dan terhubung dengan pengalaman spiritual,” katanya.
Baca Juga: Sembelit saat berpuasa? Begini tips mencegah dan meredakannya
Berikut adalah kumpulan saran dari para ahli tentang diet, nutrisi dan kesehatan tentang bagaimana menjadi sehat saat Anda menjalankan Ramadhan.
Meskipun sarannya khusus untuk bulan suci, banyak dari panduan ini bermanfaat bagi siapa saja yang berpuasa atau hanya ingin memulai diet yang lebih sehat.
Puasa bisa menyembuhkan
Puasa mendorong sistem kita ke fase penyembuhan, kata Ussma Ghani, ahli diet terdaftar dan ahli gizi holistik di Nutriacs.
Baca Juga: Beragam manfaat puasa bagi kesehatan, salah satunya mengurangi risiko diabetes
“Sejak hari kami lahir, saluran [pencernaan] kami terus bekerja untuk kami,” katanya. "Jadi, ketika kita istirahat, kita membiarkan tubuh berhenti, membersihkan beberapa sel mati dan punya waktu untuk melakukan beberapa pekerjaan rumah tangga atau pembersihan rumah."
Manfaat lain dari puasa dapat mencakup kontrol gula darah yang lebih baik, penurunan stres dan proses inflamasi dalam tubuh Anda, dan meningkatkan kesehatan jantung dan fungsi otak, kata Sumiya Khan, ahli diet terdaftar dan salah satu pendiri Sanctuary Kitchen.
Tetapi jika Anda menjalani sebagian besar hari tanpa makan, apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda akan memiliki efek yang lebih besar pada perasaan Anda sepanjang hari.
