Network
WartaBulukumba - WBlovers sedang hamil? Jika iya, konsumsilah buah rambutan, karena ternyata beragam manfaat rambutan bagi ibu hamil yang jarang diketahui.
Buah rambutan memiliki kulit luar yang berbentuk menyerupai rambut, jika warna kulitnya sudah berubah menjadi merah, rasanya sangat manis.
Buah ini sangat diidolakan oleh para penikmatnya, bukan saja karena rasanya yang manis. Namun juga karena manfaatnya yang sangat baik untuk kesehatan.
Baca Juga: 5 manfaat buah kelengkeng untuk ibu hamil, salah satunya mencegah bayi lahir cacat
Berikut beberapa manfaat buah rambutan bagi ibu hamil, dikutip WartaBulukumba.com dari Alodokter. perlu diketahui:
Memelihara kesehatan pencernaan selama hamil
Di dalam rambutan Kandungan serat tidak larut air dan larut air, efektif untuk memelihara kesehatan sistem pencernaan ibu hamil.
Selain itu, serat tidak larut di rambutan juga berguna untuk melancarkan proses pengeluaran tinja dari dalam tubuh, sehingga mencegah sembelit saat hamil.
Baca Juga: 4 manfaat lain jahe untuk kesehatan, salah satunya mengatasi morning sickness bagi ibu hamil
Mencegah anemia saat hamil
Untuk mencegah anemia pada ibu hamil, buah rambutan baik untuk dikonsumsi. Karena buah rambutan juga kaya akan kandungan zat besi yang bermanfaat untuk mencegah anemia.
Kekurangan zat besi selama hamil bisa menyebabkan komplikasi selama kehamilan, seperti bayi lahir prematur, bayi lahir dengan berat badan rendah, depresi pasca melahirkan, bahkan risiko kematian.
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Selain zat besi, kandungan vitamin C di rambutan juga tergolong tinggi. Vitamin C berguna untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan membantu penyerapan zat besi dari makanan.
Baca Juga: Ragam manfaat blewah untuk ibu hamil, salah satunya menurunkan risiko sembelit
Membantu pembentukan tulang janin
Mengonsumsi rambutan saat hamil juga dapat memenuhi kebutuhan kalsium selama kehamilan. Mineral ini diperlukan ibu hamil untuk menjaga kesehatan tulangnya, sekaligus membantu pembentukan tulang janin.
Meskipun hingga saat ini, belum ada penelitian yang dilakukan untuk mengetahui batas aman konsumsi rambutan pada ibu hamil. Tetapi, ibu hamil masih boleh mengonsumsi rambutan selama tidak berlebihan.
Beberapa langkah yang disarankan sebelum ibu hamil mengonsumsi rambutan:
Baca Juga: 5 manfaat lobak untuk ibu hamil, salah satunya menurunkan kadar gula darah
Pertama, pilih buah rambutan yang telah matang, biasanya ditandai dengan warna merah, jingga, dan kuning.
Sebelum makan terlebih dahulu bersihkan buah rambutan dari sisa kotoran yang masih menempel menggunakan air mengalir.
Selanjutnya, kupas kulit rambutan menggunakan tangan atau pisau. Hindari mengupas kulit rambutan menggunakan mulut, karena kuman yang ada di kulitnya dapat masuk ke dalam tubuh ibu hamil.
Baca Juga: Ragam manfaat ubi jalar dan kandungan nutrisinya bagi kesehatan
Pisahkan daging buah rambutan dari bijinya. Hal ini bertujuan untuk menghindari tertelannya biji rambutan.
Mengonsumsi buah rambutan memiliki berbagai manfaat untuk ibu hamil. Namun, tidak dianjurkan untuk mengonsumsinya secara berlebihan.
Hal ini karena keseimbangan dan kecukupan asupan nutrisi saat hamil harus benar-benar diperhatikan.***
