WartaBulukumba - Untuk menjaga tubuh tetap ideal, bukan berarti tidak bisa ngemil lho, WBlovers.

Beragam ide makanan ringan yang tidak bikin gemuk, bisa menjadi pilihan di waktu senggang sebelum masuk waktu makan.

Pilih dan siapkan sendiri makanan ringan di rumah. Karena memilih makanan yang dijual di liuar, bukan tidak mungin akan menambah berat badan.

Baca Juga: Kolesterol tinggi? Yuk intip pilihan makanan sehat untuk penderita kolestreol

Berikut makanan ringan yang dapat menjadi sumber nutrisi baik bagi tubuh,  selain tidak menggemukkan. Dikutip WartaBulukumba.com dari Alodokter.

Kacang-kacangan

Beragam jenis kacang, seperti kacang almond, kacang tanah, dan kacang mete, kaya akan protein dan serat, serta dapat menjadi makanan ringan yang mudah dibawa ke mana-mana.

Kacang kedelai muda atau edamame, juga dapat menjadi pilihan yang baik. Satu cangkir edamame mengandung 17 gram protein dan 180 kalori, serta zat besi, magnesium, dan folat.

Baca Juga: Apa saja jenis makanan sehat untuk ibu hamil? Yuk, intip di sini!

Puding chia 

Chia kaya akan serat dan antioksidan yang baik pencernaan serta kesehatan jantung. Untuk mengolahnya menjadi puding, Anda cukup merendam biji chia semalaman dengan susu rendah lemak,  susu almond, atau susu kedelai.

Popcorn rumahan

Pilih popcorn atau berondong jagung mentah dengan label rendah lemak dan tanpa rasa.

Masak popcorn dalam microwave bersama minyak tanpa menambahkan bahan apa pun, seperti caramel ataupun mentega.

Baca Juga: 7 manfaat buah naga bagi kesehatan, salah satunya menjaga berat badan

Bisa menambahkan sedikit bubuk cabai, jika suka pedas. Perlu diketahui bahwa popcorn tanpa tambahan mentega atau gula mengandung serat tinggi yang sangat bermanfaat bagi pencernaan.

Sereal

Sereal terutama gandum utuh dapat menjadi pilihan makanan ringan yang menyehatkan. Kandungannya yang kaya akan serat dapat membuat kenyang lebih lama.

Yoghurt dan buah

Pilih yoghurt tanpa rasa dan konsumsi bersama potongan buah. Makanan ringan ini dapat menjadi sumber kalsium yang lezat dan kaya manfaat.

Baca Juga: Resep kue kumbu kacang ijo, Indonesian cake bergizi yang bisa membantu mengatur berat badan

Dapat juga mencampurkan bahan-bahan sehat lain, seperti biji bunga matahari atau flaxseed.

Sayuran

Tidak hanya menjadi makanan utama, sayuran juga dapat menjadi makanan ringan. Semangkuk salad atau sepiring kecil gado-gado tanpa nasi dapat menjadi makanan ringan yang kaya manfaat.

Apel oles selai kacang

Bagi yang tidak terlalu suka mengonsumsi apel potong tanpa campuran apa pun, coba oleskan selai kacang pada potongan apel Anda.

Baca Juga: Hati-hati! Main ponsel sebelum tidur bisa menaikkan berat badan

Namun, tetap ingat untuk membatasi konsumsi selai kacang karena kandungan kalorinya yang tinggi.

Smoothies

Smoothies buah dapat dikategorikan sebagai minuman sekaligus makanan ringan, karena teksturnya yang lebih kental dari jus dan minuman lain.

Membuat smoothies berbahan dasar pisang atau alpukat bisa dilakukan denga cara blender pisang matang bersama dengan es, serta susu rendah lemak atau yoghurt.

Baca Juga: Manfaat kulit kentang bagi kesehatan, salah satunya menurunkan berat badan

Telur rebus

Telur rebus dapat menjadi makanan ringan praktis  santap saat lapar menyerang. Kandungan protein yang tinggi dalam telur dapat mengekang nafsu makan, sehingga Anda tidak tergoda menyantap camilan yang kurang sehat.

Selain itu, telur juga rendah kalori dan mengandung nutrisi, seperti vitamin D dan vitamin B12.***