Network
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa olahraga berlebihan bisa berdampak pada berkurangnya tingkat kesuburan. Hal ini justru bisa membuat program hamil terganggu.
Baca Juga: Manfaat senam hamil dan hal yang perlu diperhatikan selama melakukannya
Durasi waktu yang ideal untuk berolahraga adalah sektiar 20–30 menit setiap hari, minimal 3 kali seminggu.
Jika belum terbiasa berolahraga, mulailah dengan olahraga rutin dengan waktu yang lebih singkat, dan tingkatkan waktu serta intensitasnya sesuai kemampuan tubuh. Bila perlu, berkonsultasilah dengan dokter mengenai jenis olahraga yang dianjurkan.
Konsumsi kafein secara berlebihan
Riset menyebutkan bahwa kafein mungkin bisa memengaruhi tingkat kesuburan, apalagi jika dikonsumsi terlalu banyak.
Baca Juga: Kenali 6 dampak stres saat hamil, salah satunya memengaruhi tempramen bayi
Cobalah untuk membatasi jumlah kafein yang dikonsumsi hingga tidak lebih dari 200 mg per hari atau setara dengan 2 cangkir kopi, agar lebih aman.
Yang perlu diingat adalah bahwa kandungan kafein tidak hanya terkandung pada kopi, tetapi juga di minuman berenergi, soda, atau minuman cokelat.
Selain itu, kafein biasanya ditambahkan pada obat pereda nyeri. Bukan hanya kafein yang perlu dihindari tetapi juga minuman yang mengandung alkohol.
Baca Juga: Hamil diatas usia 30 tahun? Lakukan tips berikut untuk mengurangi risiko kehamilan
