Network
Konstipasi
Penyebab perut begah salah satunya adalah konstipasi atau sembelit. Hal ini karena tinja berada di usus lebih lama, sehingga memungkinkan bakteri di usus melepaskan lebih banyak gas yang dapat memicu terjadinya perut begah.
Jika Anda mengalami sulit buang air besar dan mengalami perut begah, disarankan untuK mengonsumsi banyak cairan dan makanan kaya serat.
Selain itu, disarankan bergerak aktif atau berolahraga secara rutin, seperti berjalan kaki 20-30 menit tiap hari, untuk membantu memperlancar kerja usus dalam mencerna makanan serta tidak menunda keinginan untuk buang air besar.
Baca Juga: Mau tahu rahasia perut kempes? Ini resepnya
Intoleransi makanan
Intoleransi makanan tertentu dapat menyebabkan perut begah. Adanya gas yang terjebak di dalam perut atau usus tidak sepenuhnya kosong merupakan tanda-tanda dari intoleransi makanan.
Beberapa makanan yang dapat memicu perut begah sehingga perlu dihindari atau dibatasi konsumsinya misalnya, sayur dan buah tertentu yang mengandung gula, seperti kacang, brokoli, bawang bombai, kol, dan tauge.
Makanan yang mengandung pemanis buatan, seperti sorbitol danfruktosa dan susu serta produk olahan susu, terutama bagi yang menderita intoleransi laktosa.
Baca Juga: Serangan jantung yang mendadak, kenali gejalanya
Pastikan tetap memenuhi kebutuhan nutrisi harian dari makanan lain yang cocok dengan kondisi perut, agar kesehatan tetap terjaga.
