WartaBulukumba - Apakaha Anda termasuk pekerja yang harus berhadapan dengan komputer setiap hari dalam durasi yang terlalu lama?
Anda harus mewaspadai Computer Vision Syndrome yakni kondisi di mana mata memerah, berair, gatal, kadang-kadang sampai sakit kepala.
Mengutip laman kemkes.go.id, Ketua Umum Perhimpunan Dokter Spesialis Mata Indonesia (PERDAMI) Dr. M. Sidik, SpM(K) mengatakan bekerja dengan komputer berlama-lama berpotensi mengakibatkan Computer Vision Syndrome.
''Ini akibat bekerja terlalu lama dengan komputer karena bekerja dengan komputer adalah bekerja dengan jarak yang sama dan terus-menerus, berjam-jam,'' kata dr. Sidik.
Ia menjelaskan pada dasarnya Computer Vision Syndrome disebabkan karena mata melihat layar komputer dengan jarak tertentu secara terus-menerus, bahkan sampai berjam-jam selama bekerja.
Efeknya akan terjadi kekakuan pada otot mata, sehingga saat melihat ke arah jauh objek terlihat ganda atau buram, namun efek tersebut hanya sesaat dan akan menjadi bahaya jika terbiasa seperti itu.
Untuk mencegah hal itu, dr. Sidik menyarankan menggunakan komputer maksimal selama 2 jam kemudian istirahat 10 menit sampai 15 menit.
''Istirahat artinya berhenti dari melihat layar komputer maupun gawai, bukan berarti istirahat terus melihat gawai,'' tegasnya.
Istirahat yang dimaksud adalah melihat objek yang jauh atau dengan tutup mata, dr. Sidik biasa menyebutnya dengan 'rule of twenty'. Ia menjelaskan setelah 20 menit bekerja dengan komputer mata istirahat selama 20 detik dengan melihat objek pada jarak 20 feet atau 6 meter.
''Itu akan mengurangi beban mata, istirahatkan mata sejenak kemudian bekerja kembali,'' kata dr. Sidik.
Selain tips dari dr. Sidik, ada pula tips dengan mengonsumsi makanan tertentu.
Seperti dikutip dari wellandgood, ahli diet Jenna Stangland, RD menyebut tidak ada kata terlambat untuk menjaga mata tetap sehat.
Berikut beberapa makanan yang direkomendasikan Stangland untuk menjaga kesehatan mata.
1. Paprika
"Paprika berwarna cerah kaya akan vitamin A yang sangat bagus untuk kesehatan mata. Vitamin A merupakan antioksidan yang menahan stres oksidatif dan mencegahnya merusak sel lebih lanjut, termasuk di mata," ungkap Stangland.
2. Telur
Stangland mengatakan, yang menarik tentang lutein dan zeaxanthin adalah kedua nutrisi itu sering ditemukan bersama dalam makanan yang sama. Salah satu makanan tersebut adalah telur.
3. Sayuran berdaun gelap
Stangland mengatakan, lutein dan zeaxanthin juga ditemukan di dalam sayuran hijau gelap, seperti kangkung dan bayam.
Baca Juga: Lima makanan ini bantu menjaga kesehatan mata
4. Brokoli
Brokoli adalah sumber serat yang bagus dan juga mengandung banyak lutein dan zeaxanthin. Stangland mengatakan, sayuran silangan ini adalah makanan yang baik untuk kesehatan mata.
Editor: Nurfathana S
Network
