Network
WartaBulukumba - Untuk menjaga sistem imun yang optimal, vitamin D sangat dibutuhkan. Bukan hanya itu, vitamin D juga menjaga tulang tetap kuat.
Selain dari sinar matahari, untuk memenuhi kebutuhan vitamin D juga lewat makanan yang dikonsumsi.
Risiko terjadinya berbagai pemyakit, seperti depresi, jantung ataupun tekanan darah tinggi, maka asupan vitamin D sangat membantu.
Baca Juga: Sumber vitamin D bukan hanya dari makanan tertentu
Berikut jenis makanan yang mengandung vitamin D, yang dapat ditemukan dengan mudah dikutip WartaBulukumba.com dari Alodokter.
Kuning telur
Salah satu makanan yang mengandung vitamin D adalah kuning telur. Dalam satu buah kuning telur setidaknya terkandung sekitar 40 IU vitamin D.
Jika Anda tertarik untuk mendapatkan vitamin D dari telur, tetap batasi jumlah telur yang Anda konsumsi dalam satu hari.
Baca Juga: Bagaimana cara menjaga kesehatan tulang? Berikut tips sayang jika dilewatkan
Pasalnya, satu telur mengandung kira-kira 200 miligram kolesterol. Padahal, mengonsumsi lebih dari 300 miligram kolesterol per hari tidak direkomendasikan demi kesehatan jantung.
Jamur
Jamur bisa menjadi pilihan makanan yang mengandung vitamin D bagi Anda yang vegetarian. Sama halnya dengan manusia, jamur memproduksi vitamin D dari paparan sinar UV. Dalam 100 gram jamur jenis portobello misalnya, terkandung setidaknya 400 IU vitamin D.
