Penyebab ibu hamil sering merasa gerah dan tips mengatasinya

Kenakan pakaian yang nyaman

Selama hamil, ibu hamil disarankan untuk mengenakan pakaian yang longgar dan berbahan katun agar mudah menyerap keringat.

Begitu pula dengan sprei dan selimut yang ibu hamil gunakan. Pilihlah bahan yang lembut dan nyaman agar ibu hamil tidak merasa kepanasan saat tidur.

Cukupi kebutuhan air minum setiap hari

Minum air minimal 6-8 gelas per hari atau lebih saat cuaca sedang terik, juga disarankan untuk ibu hamil. 

Baca Juga: Beberapa risiko hemoglobin rendah saat hamil 9 bulan dan cara mengatasinya

Saat bepergian ke luar rumah, bekali diri dengan sebotol air dingin dan minumlah secara teratur tanpa harus menunggu rasa haus datang.

Konsumsi makanan dan minuman yang dapat menyegarkan tubuh

Untuk menjaga agar tubuh tetap terhidrasi, konsumsilah makanan yang mengandung banyak air, seperti buah-buahan dan sayuran.

Bumil juga bisa mengonsumsi cemilan sehat, seperti jus buah atau yoghurt dingin. Tetapi tetpa dengan porsi yang tidak berlebihan.

Baca Juga: Anda suka mengonsumsi rumput Fatimah? Kenali beragam bahayanya buat ibu hamil

Batasi asupan kafein

Saat mengonsumsi teh atau kopi dapat meningkatkan tekanan darah dan suhu tubuh. Oleh karena itu, ibu hamil dianjurkan untuk membatasi konsumsi teh atau kopi. Lebih baik minum air dingin, jus buah segar, atau smoothies ketika sedang haus.