Buah dan sayuran ini bantu atasi perut kembung, salah satunya nanas

Selain mengandung 1,4 gram serat per porsi, nanas mengandung enzim bromelain. Enzim ini sering digunakan dalam pengobatan tradisional untuk mengobati keluhan pencernaan meskipun sedikit penelitian telah dilakukan tentang kemanjurannya.

2. Pepaya
Sebuah studi pada 2013 menyatakan bahwa pepaya terkadang digunakan sebagai obat rumahan untuk keluhan pencernaan.

Studi 40 hari membandingkan efek mengonsumsi suplemen pepaya dengan efek yang mengonsumsi plasebo.

Baca Juga: Cara mengatasi diare secara alami, salah satunya dengan daun singkong

Ini menunjukkan bahwa peserta yang mengonsumsi pepaya memiliki sedikit sembelit dan kembung.

3. Tomat
Tomat mengandung prebiotik, komponen makanan yang tidak dapat dicerna serta  mendorong pertumbuhan bakteri usus yang sehat.

Prebiotik dalam tomat bermanfaat bagi orang yang memiliki penyakit Crohn, malabsorpsi, dan beberapa kondisi terkait kembung lainnya.

Baca Juga: Manfaat jamur bagi kesehatan, salah satunya melawan peradangan

4. Brokoli
Brokoli memiliki kandungan serat tinggi dan dipercaya dapat mengurangi kembung dengan meningkatkan kesehatan usus.

Sayuran ini mengandung bahan kimia yang dapat membantu menjaga kesehatan komunitas bakteri di usus.