Berikut jenis makanan dan minuman yang harus dihindari saat haid

WartaBulukumba - Masa haid atau menstruasi membuat nafsu makan wanita meningkat, dan susah dikontrol.

Makan memang boleh-boleh saja, namun hati-hati, kaena ada beberapa jenis makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari atau dibatasi saat haid.

Menghindari atau membatasi jenis makanan yang dimaksud agar terhindar dari nyeri, sakit, dan kembung saat haid.

Baca Juga: Anda mengalami haid berlebih? Dokter Zaidul Akbar punya resep ampuh

Makanan cepat saji atau junk food merupakan salah satu jenis makanan yang sebaiknya dihindari menjelang haid.

Walaupun terasa lezat di lidah, makanan ini cenderung rendah nutrisi namun tinggi kalori dan tinggi garam, sehingga tidak baik untuk kesehatan, termasuk bagi wanita menjelang dan saat haid.

Selain makanan cepat saji, beberapa makanan yang dilarang saat haid atau sebaiknya dibatasi, dikutip WartaBulukumba.com dari Alodokter.

Baca Juga: 15 gejala utama penyakit kanker yang harus diwaspadai, salah satunya perdarahan di antara waktu menstruasi

Garam

Hindari konsumsi makanan yang mengandung kadar garam tinggi saat menjelang haid atau saat sedang haid. Hal ini bertujuan untuk mengurangi gejala kembung dan berkumpulnya cairan di pembuluh darah.

lakukan beebrapa hal untuk menyiasati konsumsi garam berlebih. Misalnya, Anda bisa mengganti camilan kentang goreng dengan kentang panggang yang cenderung memiliki kadar garam yang lebih rendah.

Kafein

Saat sedang haid atau menjelang haid, Anda disarankan untuk menghindari makanan atau minuman yang mengandung kafein.

Baca Juga: 7 manfaat kafein untuk kesehatan, salah satunya meningkatkan daya ingat

Mengapa?  Kafein dapat memicu perasaan gelisah, cemas dan sulit tidur atau insomnia. Semua hal ini dapat membuat mood Anda menjadi jelek dan malah memicu perasaan ingin makan lebih banyak lagi.

Kandungan kafein ini juga mampu menyebabkan peningkatan produksi asam lambung, yang memicu terjadinya sakit maag,  sehingga menambah rasa tidak nyaman selama haid.

Selain teh, sebaiknya Anda juga perlu membatasi kopi, minuman bersoda, minuman berenergi, es krim cokelat, atau minuman dan makanan lain yang mengandung kafein atau kopi.

Baca Juga: Simak cara menghilangkan lemak di leher yang mengganggu penampilan

Lemak

Jenis makanan berlemak juga sebaiknya memang dihindari karena dapat menyebabkan kembung yang cukup mengganggu, terutama saat haid.

Adapun makanan bererlemak yang sebaiknya dihindari meliputi daging berlemak, sosis, kue kering, keju, daging asap, dan makanan bersantan.

Alkohol

Makanan atau minuman yang mengandung alkohol harus dihindari sebelum atau saat haid karena dapat memperburuk gejala premenstrual syndrome (PMS).

Baca Juga: Konsumsi alpukat dalam dalam 12 minggu dan ucapkan selamat tinggal lemak perut

Selain itu, alkohol juga dapat menyebabkan penurunan kadar gula darah, sehingga membuat Anda menjadi lebih sensitif dan cepat marah, gelisah, kelelahan, dan juga bisa menyebabkan sakit kepala.***