WartaBulukumba - Menjaga berat badan anak tetap ideal guna menghindari masalah kesehatan di kemudian hari sangat penting bagi orang tua.
Anak yang terlalu kurus atau berat badannya kurang akan lebih berisiko mengalami gangguan tumbuh kembang, daya tahan tubuh yang melemah, dan kesulitan belajar.
Sebaliknya, berat badan berlebihan pun tidak sehat bagi anak. Karena kelebihan berat badan atau bahkan obesitas pada anak bisa meningkatkan risiko terjadinya berbagai penyakit.
Baca Juga: 6 penyebab stres pada anak dan cara mengatasinya
Penyakit yang bisa timbul akibat kelebihan berta badan adalah diabetes tipe 2, kolesterol tinggi, dan tekanan darah tinggi.
Dikutip WartaBulukumba.com dari Alodokter, untuk menjaga berat badan anak tetap ideal, beberapa tips berikut bisa diterapkan di rumah.
Berikan makanan bergizi seimbang
Anak yang berat badannya di bawah normal bukan berarti harus diberikan makanan berkalori tinggi atau makanan berlemak.
Baca Juga: 5 cara mengatasi stres pada anak, salah satunya dengarkan setiap ceritanya
Mereka tetap membutuhkan makanan bergizi seimbang yang terdiri dari karbohidrat, serat, protein, lemak baik, serta vitamin dan mineral.
Berikan suplemen
Jika kebutuhan nutrisinya tidak terpenuhi melalui makanan, baik karena makanannnya kurang variatif atau anak susah makan, Anda dapat memberikan suplemen nutrisi.
Pemberian suplemen juga bermanfaat bagi anak yang kekurangan gizi karena gangguan pencernaan atau masalah kesehatan tertentu.
Baca Juga: Terlalu banyak minum susu, ini risiko gangguan kesehatan pada anak
Namun, sebelum memberikan suplemen nutrisi kepada anak, penting untuk berkonsultasi ke dokter terlebih dahulu agar dokter bisa menentukan jenis dan dosis suplemen nutrisi yang tepat untuk anak Anda.
Biasakan olahraga secara rutin
Olahraga baik untuk memperkuat tulang dan otot, menjaga berat badan tetap ideal, menurunkan tekanan darah, mengurangi stres dan rasa cemas, serta membantu meningkatkan rasa percaya diri anak.
Selain itu, olahraga juga menyenangkan bagi anak, berolahraga atau melakukan aktivitas fisik secara teratur memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
Baca Juga: 6 pilihan makanan tinggi protein untuk MPASI anak
Aktivitas fisik baik dilakukan oleh anak yang kekurangan berat badan maupun yang kelebihan berat badan.
Bagi anak yang kekurangan berat badan, olahraga bermanfaat untuk membangkitkan nafsu makan.
Sementara itu, bagi anak yang kelebihan berat badan, olahraga berguna untuk membakar kalori dan menurunkan berat badan agar lebih ideal.
Baca Juga: Tips melatih anak tidur sendiri
Hindari stres
Salah satu kondisi yang bisa mengganggu nafsu makan atau pola makan anak adalah stres.
Saat mengalami stres berlebihan, anak menjadi sering melewatkan waktu makan, makan terlalu banyak, menjadi malas makan, atau memilih makanan yang tidak sehat.
Lakukam memonitoring terhadap berat badan anak, Anda bisa melakukan penimbangan berat badan secara rutin di rumah atau di fasilitas kesehatan, seperti puskesmas, posyandu, atau klinik dokter.***