WartaBulukumba - Tidak sedikit orang yang sangat menyukai buah naga karena kesegarannya yang memenuhi tenggorokan saat disantap.
Bukan hanya itu, selain dimakan lansung buah naga juga bisa dijadikan jus untuk menemani keluarga bersantai saat panas tiba.
Namun, tahukah WBlovers apa saja manfaat mengonsumsi buah naga merah untuk kesehatan? Jika tidak, berikut penjelasannya dikutip WartaBUlukumba.com dari Alodokter.
Baca Juga: 7 manfaat buah naga bagi kesehatan, salah satunya menjaga berat badan
Buah naga termasuk jenis buah yang rendah kalori. Dalam seporsi buah naga atau sekitar 100 gram hanya terdapat sekitar 60 kalori.
Buah ini juga sama sekali tidak mengandung lemak, sehingga banyak yang memilihnya untuk dijadikan menu diet.
Karena kandungan gizi pada buah naga cukup tinggi. Berikut ini adalah beberapa kandungan dalam buah naga beserta manfaatnya bagi kesehatan tubuh.
Baca Juga: Khasiat buah nangka untuk kesehatan yang jarang diketahui
Vitamin C
Kandungan vitamin C pada buah naga berfungsi sebagai antioksidan yang baik untuk melindungi tubuh dari paparan radikal bebas.
Selain itu, juga baik untuk merangsang pembentukan kolagen, menjaga daya tahan tubuh, dan membantu penyerapan zat besi agar tubuh tidak kekurangan darah.
Vitamin B2 dan vitamin B3
Buah naga juga mengandung vitamin B2 dan vitamin B3. Kedua vitamin ini berperan penting dalam menjaga kelancaran metabolisme tubuh dan memelihara kesehatan jaringan tubuh.
Baca Juga: 5 manfaat buah kelengkeng untuk ibu hamil, salah satunya mencegah bayi lahir cacat
Asupan vitamin B yang tercukupi juga diyakini dapat menurunkan risiko beberapa penyakit, seperti migrain, katarak, preeklampsia, dan penyakit jantung.
Vitamin B juga disebut berperan penting dalam menjaga kesehatan saraf tubuh. Sehingga sangat baik dikonsumsi.
Magnesium
Buah naga merupakan salah satu jenis buah yang banyak mengandung magnesium. Berkat kandungannya tersebut, buah ini dapat mencegah dan meringankan kram otot, meningkatkan stamina dan performa saat berolahraga, memelihara kesehatan dan fungsi jantung, serta menurunkan tekanan darah.
Baca Juga: Ragam manfaat buah ciplukan untuk kesehatan tubuh
Magnesium juga dapat menurunkan risiko depresi, diabetes tipe 2, dan hipertensi, serta meringankan gejala migrain dan sindrom pramenstruasi.
Zat besi
Zat besi merupakan jenis mineral yang sangat penting bagi tubuh manusia karena berperan sebagai bahan baku pembuatan sel darah merah.
Ketika tubuh kekurangan zat besi, produksi sel darah merah dalam tubuh pun akan berkurang. Akibatnya, Anda berisiko terserang anemia atau kurang darah.
Baca Juga: Buah dan sayuran ini bantu atasi perut kembung, salah satunya nanas
Buah naga memiliki kandungan zat besi yang cukup tinggi, sehingga dapat memenuhi asupan zat besi yang diperlukan tubuh dan mencegah dari berbagai masalah kesehatan yang disebabkan oleh kekurangan zat besi.
Kandungan zat besi dalam buah naga ini menjadikannya salah satu pilihan buah penambah darah yang bisa menjadi pertimbangan.
Kalsium
Kalsium diperlukan oleh tubuh untuk memelihara kekuatan tulang. Selain itu, organ jantung, otot, dan saraf juga memerlukan kalsium agar dapat berfungsi dengan baik.
Baca Juga: Buah ini bisa menjadi sahabat penderita diabetes
Kekurangan kalsium dalam tubuh dapat meningkatkan risiko osteoporosis. Namun, Anda tidak perlu khawatir, sebab buah naga juga memiliki kandungan kalsium di dalamnya.
Selain mengonsumsi susu, Anda dapat mengonsumsi buah naga untuk memenuhi kebutuhan kalsium harian Anda.
Antioksidan
Buah naga merupakan jenis buah yang kaya akan antioksidn dan zat pewarna alami yang disebut antosianin.
Baca Juga: Tips agar anak doyan sayur dan buah
Zat inilah yang memberikan warna merah terang pada buah naga. Kandungan buah naga tersebut diketahui dapat melindungi sel dan jaringan tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan bahkan menurunkan risiko kanker.
Setelah mengonsumsi buah naga merah, warna urine dan feses Anda mungkin akan menjadi tampak kemerahan.
Tetapi, tidak perlu cemas karena hal tersebut wajar terjadi dan tidaklah berbahaya. Urine dan fese berwarna kemerahan disebabkan oleh zat antosianin yang terkandung dalam buah naga merah.
Baca Juga: 'Salad Buah' Menu Sehat Berbuka Puasa
Selain itu, buah naga juga mengandung banyak serat sehingga bisa melacarkan pencernaan. Dengan rutin mengonsumsi sayuran dan buah-buahan berserat tinggi, termasuk buah naga, dapat mencegah terjadinya sembelit.***