Network
WartaBulukumba - Sebuah kalimat sering kita dengar bahwa mata adalah jendela hati, atau dari mata turun ke hati.
Ungkapan ini sangat bermakna, bagaimana tidak? Jika seorang yang matanya bermasalah pasti tidak akan bisa menjadi jendela bagi hati.
Bagaimana cara mengatasi keluhan pada mata yang lelah? salah satunya istirahatkan mata secara berkala.
Baca Juga: Begini cara memanjangkan bulu mata dan cara merawatnya
Rasa tidak nyaman, seringkali menjadi keluhan mata lelah, tetapi kondisi ini umumnya tidak berbahaya.
Tetapi dalam beberapa kasus, mata lelah dapat menjadi tanda adanya gangguan penglihatan yang memerlukan penanganan lebih lanjut oleh dokter.
Beberapa gejala yang dapat ditimbulkan dari mata lelah, seperti, mata terasa nyeri, perih, atau gatal, mata berair, atau terasa kering.
Baca Juga: 4 cara merawat lensa kontak yang benar agar tidak terjadi iritasi pada mata
Selain itu, pandangan kabur atau berbayang, mata menjadi lebih sensitif terhadap cahaya, serta sulit berkonsentrasi.
Gejala mata lelah juga bisa menyebar ke bagian tubuh lain, misalnya nyeri pada bahu, leher, punggung, dan sakit kepala.
Jika kurang tidur, mata lelah dapat menurunkan produktivitas dan menyebabkan masalah kesehatan yang serius.
Baca Juga: 4 hal penyebab kantung mata dan cara mengatasinya
Pada beberapa kondisi, penggunaan mata secara terus-menerus memang tidak dapat dihindari, terutama jika berhubungan dengan pekerjaan.
Berikut, beberapa cara mencegah mata lelah, dikutip WartaBulukumba.com dari Alodokter.
Atur pencahayaan dan posisi layar komputer
Anda bisa mengatur pencahayaan pada komputer atau gawai yang digunakan, untuk mencegah mata lelah.
Selain itu, pastikan selalu menjaga jarak pandang yang aman antara layar dan mata, yaitu sekitar 50–66 cm.
Pilih kursi untuk digunakan yang dapat disesuaikan posisinya agar jarak mata dan layar komputer tetap terjaga.
Baca Juga: 5 manfaat bawang merah bagi kesehatan, salah satunya menjaga kesehatan mata
Aturlah pencahayaan ruangan
Anda bisa menurunkan tingkat pencahayaan di komputer atau gawai Anda. Usahakan agar pencahayaan ruangan tidak terlalu terang dan menyilaukan mata.
Jika menggunakan lampu ruangan atau lampu meja yang cukup terang, Begitu pula sebaliknya.
Istirahatkan mata secara berkala
Saat menggunakan komputer, membaca, atau mengendarai kendaraan, Anda dianjurkan untuk sesekali beristirahat. Setiap 20 menit bekerja, istirahatkan mata setidaknya selama 20 detik.
Baca Juga: Lima makanan ini bantu menjaga kesehatan mata
Lakukan perawatan mata secara rutin
Mata lelah juga bisa dicegah dengan perawatan, seperti mengompres mata dengan kain yang sudah dibasahi air hangat atau menggunakan obat tetes mata untuk menyegarkan mata saat mata terasa kering.
Pilihlah kacamata atau lensa kontak yang tepat
Jika Anda harus menggunakan kacamata atau lensa kontak, pilihlah yang dirancang khusus untuk bekerja di depan layar komputer atau gadget.
Anda dapat berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter mata untuk menentukan kacamata atau lensa kontak yang tepat.
Baca Juga: 5 jenis makanan dan minuman yang memicu rasa ngantuk yang perlu diketahui
Selain itu, udara bersih juga dapat mencegah mata kering yang menyebabkan kelelahan. Oleh karena itu, usahakan untuk tidak merokok di dalam ruang kerja agar udara dalam ruangan tetap bersih.***
