WartaBulukumba - Minuman yang paling penting bagi anak adalah air putih. terutama anak yang usianya sudah lebih dari 6 bulan.
Manfaat dari air putih adalah untuk meningkatkan daya tahan tubuh, memaksimalkan kerja otak dan meningkatkan konsentrasi belajar.
Namun, selain air putih, ada beberapa jenis minuman sehat yang baik untuk dikonsumsi oleh anak dan Bunda wajib mengetahui.
Baca Juga: Jenis vitamin dan makanan untuk menambah berat badan anak
Berikut dikutip WartaBulukumba.com dari Alodokter, 4 pilihan minuman yang baik untuk dikonsumsi anak, selain air putih.
Susu
Diketahui bahwa manfaat susu bagi anak memang sudah tidak perlu lagi diragukan, mulai dari menjaga kesehatan tulang hinga mendukung tumbuh kembangnya secara keseluruhan.
Agar manfaatnya bisa diperoleh Si Kecil secara maksimal, Bunda perlu memilih susu yang tidak mengandung banyak gula, tetapi mengandung berbagai nutrisi yang dibutuhkan oleh anak, misalnya vitamin D, protein, kalsium, dan fosfor.
Baca Juga: Berikut makanan kaya akan zat besi untuk anak, salah satunya adalah ikan tuna
Selain itu, hal yang perlu diperhatikan adalah jumlah susu yang dikonsumsi anak. Umumnya, untuk anak usia 1–9 tahun, jumlah konsumsi susu yang disarankan adalah sekitar 2 gelas per hari.
Jus buah
Pilihan selanjutnya adalah jus buah. Karena jus buah mengandung banyak vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan Si Kecil. Meski demikian, jenis dan jumlah jus yang dikonsumsi juga perlu diperhatikan ya, Bun.
Jus yang aman dikonsumsi oleh anak adalah jus alami yang 100% terbuat dari buah, tanpa tambahan gula.
Baca Juga: 5 manfaat buncis untuk kesehatan anak, salah satunya meningkatkan fungsi otak
Sebaliknya, hindari jus yang mengandung banyak gula, karena dapat meningkatkan risiko anak mengalami kerusakan gigi, obesitas, bahkan diabetes tipe 2.
Untuk anak yang berusia 1–6 tahun, konsumsi jus disarankan tidak lebih dari 1 gelas per hari. Sedangkan untuk anak yang berusia 7 tahun, batas konsumsi jus adalah 2 gelas per hari.
Air kelapa
Meski mengandung gula, namun air kelapa baik untuk dikonsumsi anak. Pasalnya, air kelapa mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan Si Kecil, seperti natrium, kalium, magnesium, dan kalsium.
Baca Juga: 6 penyebab stres pada anak dan cara mengatasinya
Air kelapa juga bisa menjadi pilihan yang tepat untuk mengganti cairan dan elektrolit yang hilang saat anak mengalami diare atau muntah-muntah.
Selain itu, air kelapa juga bisa menjadi pilihan tepat bagi Si Kecil yang aktif berolahraga, untuk menghindari risiko dehidrasi pada anak.
Teh herbal
Teh umumnya dianggap sebagai minuman yang tidak ramah ya untuk anak-anak. Padahal, beberapa jenis teh herbal aman dan sehat untuk diberikan pada anak-anak, misalnya teh charmomile, teh mint, dan teh serai.
Baca Juga: Cara menjaga kesehatan anak di musim hujan
Ini karena, beberapa teh herbal tersebut tidak mengandung kafein dan menawarkan berbagai manfaat kesehatan bagi Si Kecil, seperti mengatasi mual, gangguan pencernaan, bahkan kecemasan pada anak.***