Ragam manfaat blewah untuk ibu hamil, salah satunya menurunkan risiko sembelit

WartaBulukumba - Cukup banyak manfaat buah blewah untuk ibu hamil yang sangat sayang bila dilewatkan.

Bagi ibu hamil, yang mungkin tidak menyukai blewah, bisa mengolahnya menjadi menjadi es buah atau atau salad buah.

Salah satu manfaat blewah bagi ibu hamil adalah menurunkan risiko sembelit, yang merupakan keluhan bagi ibu hamil.

Baca Juga: 5 manfaat lobak untuk ibu hamil, salah satunya menurunkan kadar gula darah

Blewah mengandung beragam nutrisi yang dibutuhkan tubuh, seperti protein, serat, kalsium, magnesium, fosfor, kalium, natrium, asam folat, dan kolin.

Tak hanya itu, buah blewah juga diperkaya oleh sejumlah vitamin, yakni vitamin A dan C, sehingga Bumil bisa mulai memasukkan buah blewah ke dalam menu harian. 

Berkat kandungan gizinya yang melimpah, mengonsumsi buah blewah saat hamil dapat memberikan manfaat yang luar biasa untuk kekehamilan,  sepeti dikutip WartaBulukumba.com dari Alodokter.

Baca Juga: Kenali 5 cara mengatasi rambut rontok setelah melahirkan

Mencegah terjadinya dehidrasi

Agar bumil terhindar dari bahaya dehisdrasi saat hamil, bumil perlu memenuhi asupan cairan tubuh.

Buah blewah mengandung banyak air. Oleh karena itu, mengonsumsi buah ini juga bisa membantu Bumil memenuhi asupan cairan tubuh.

Menurunkan risiko sembelit

Selain bisa mencegah dehidrasi, kandungan air pada buah blewah juga dapat menurunkan risiko terjadinya  sembelit yang sering dialami oleh ibu hamil.

Baca Juga: Kenali cara perawatan setelah operasi caesar, agar cepat pulih

Selain itu, kandungan serat pada buah ini juga dapat menyehatkan saluran pencernaan, karena bisa meningkatkan pergerakan usus dan membuat tinja lebih lunak.

Berkat serat yang ada pada blewah pula, bumil bisa merasa kenyang lebih lama, sehingga keinginan bumil untuk ngemil makanan tidak sehat, seperti makanan yang terlalu manis, jadi berkurang.

Menurunkan tekanan darah

Tidak sedikit ibu hamil yang mengalami tekanan darah tinggi atau hipertensi selama masa kehamilan.

Baca Juga: Kenali beberapa tanda persalianan sudah dekat, salah satunya kontraksi palsu

Kondisi ini bukanlah hal yang sepele, karena bisa membahayakan keselamatan ibu hamil dan janin.

Untuk membantu menurunkan tekanan darah tinggi, selain dengan konsumsi obat-obatan dari dokter, bumil juga dianjurkan untuk mengonsumsi makanan bergizi yang dapat mengontrol tekanan darah, salah satunya adalah buah blewah.

Kandungan kalium pada buah blewah, diketahui baik untuk menjaga agar pembuluh darah tetap rileks, sehingga bisa membantu menurunkan tekanan darah.

Baca Juga: Mengenali tanda-tanda kontraksi palsu pada ibu hamil

Meningkatkan daya tahan tubuh

Kandungan vitamin A dan C serta zat besi pada buah blewah memiliki khasiat untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Dengan imunitas yang kuat, Bumil bisa terhindar dari beragam jenis infeksi

Mencegah terjadinya kram kaki

Salah satu keluhan yang cukup sering dialami oleh ibu hamil selain sembelit adalah kram kaki. Walau cenderung tidak membahayakan, kondisi ini tentu bisa membuat bumil merasa tidak nyaman untuk beraktivitas.

Untuk mencegahnya, setiap harinya bumil dianjurkan untuk mendapatkan asupan mineral yang cukup, seperti kalium, kalsium, dan juga magnesium.

Baca Juga: Selain membuat tidur lebih nyenyak, inilah manfaat labu kuning untuk ibu hamil

Mineral-mineral tersebut bisa bumil peroleh dari suplemen dan beberapa jenis makanan, seperti pisang, sayuran hijau, termasuk buah blewah.

Mendukung tumbuh kembang janin

Kandungan asam folat pada buah blewah sangat penting untuk menunjang tumbuh kembang janin dan mecegah terjadinya cacat tabung  saraf.

Sehingga nutrisi blewah  tidak hanya baik untuk kesehatan ibu hamil saja, tetapi juga bagi bayi yang sedang dikandungnya.***