Network
WartaBulukumba - Perut kembung merupakan sebuah kondisi dimana seseorang merasakan sensasi penuh pada perut, dan membuat rasa tidak nyaman.
Dalam dunia kedokteran dikenal dengan istilah meteorismus yang terjadi karena adanya penumpukan gas pada saluran cerna.
Kondisi seperti ini biasanya merasa lebih sering bersendawa atau buang gas, dan perut terlihat membesar.
Baca Juga: Bahan alami ini dipercaya bisa redakan sakit kepala
Dikutip WartaBulukumba.com dari PMJ News mengutip Medical News Today, Jumat 1/10/2021, berikut 5 jenis buah dan sayur yang dapat membantu mengurangi kembung.
1. Nanas
Studi pada 2010 menemukan bahwa jus nanas mengurangi peradangan pada tikus dengan penyakit radang usus.
Karena hasil yang menggembirakan, penulis merekomendasikan uji klinis untuk menentukan apakah itu memiliki efek yang sama pada manusia.
Baca Juga: Manfaat membersihkan lidah, salah satunya meningkatkan kesehatan usus
Selain mengandung 1,4 gram serat per porsi, nanas mengandung enzim bromelain. Enzim ini sering digunakan dalam pengobatan tradisional untuk mengobati keluhan pencernaan meskipun sedikit penelitian telah dilakukan tentang kemanjurannya.
2. Pepaya
Sebuah studi pada 2013 menyatakan bahwa pepaya terkadang digunakan sebagai obat rumahan untuk keluhan pencernaan.
Studi 40 hari membandingkan efek mengonsumsi suplemen pepaya dengan efek yang mengonsumsi plasebo.
Baca Juga: Cara mengatasi diare secara alami, salah satunya dengan daun singkong
Ini menunjukkan bahwa peserta yang mengonsumsi pepaya memiliki sedikit sembelit dan kembung.
3. Tomat
Tomat mengandung prebiotik, komponen makanan yang tidak dapat dicerna serta mendorong pertumbuhan bakteri usus yang sehat.
Prebiotik dalam tomat bermanfaat bagi orang yang memiliki penyakit Crohn, malabsorpsi, dan beberapa kondisi terkait kembung lainnya.
Baca Juga: Manfaat jamur bagi kesehatan, salah satunya melawan peradangan
4. Brokoli
Brokoli memiliki kandungan serat tinggi dan dipercaya dapat mengurangi kembung dengan meningkatkan kesehatan usus.
Sayuran ini mengandung bahan kimia yang dapat membantu menjaga kesehatan komunitas bakteri di usus.
5. Seledri
Sebuah studi pada 2017 melaporkan bahwa seledri kaya akan apigenin, flavonoid yang secara alami terdapat pada tanaman.
Baca Juga: Menyajikan rasa yang nikmat, gorengan bisa merenggut raga yang sehat
Penelitian menunjukkan bahwa seledri dapat meningkatkan pertumbuhan dan keragaman bakteri usus, yang dapat meningkatkan pencernaan.***
Jika merasakan perut seperti penuh, bersendawa, sering buang air, sering buang gas, nyeri perut dan perut kelihatan membesar. Semoga sayur dan buah yang telah disebutkan di atas bisa membantu mengatasinya. Salam sehat.***
