Network
WartaBulukumba - Indra yang membuat manusia bisa menikmati dunia penuh warna adalah mata.
Bagaimana cara menjaga kesehatan mata kita untuk merawat pemberian Sang Maha Pencipta?
Penglihatan yang bermasalah niscaya menjadi pengganggu paling kuat pada kenyamanan. Gangguan ini biasanya disebabkan salah satunya oleh pertambahan usia.
Baca Juga: Inilah salah satu cara alami mengatasi nyeri sendi pasca sembuh dari Covid-19
Dewasa ini bukan hanya orang tua yang mengalami gangguan kesehatan mata. Banyak usia muda yang juga mengalami masalah penglihatan.
Sejumlah ahli kesehatan mata menyebut peningkatan penggunaan layar gadget hingga pola makan yang buruk dapat mempengaruhi kesehatan penglihatan.
WBlovers, semoga 5 cara alami ini dapat membantu. Dirangkum WartaBulukumba.com dari pelbagai sumber, berikut 5 cara alami yang aman dan efektif untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan mata.
Baca Juga: Hanya dengan 2 bahan alami ini, bantu percepat pemulihan pasien Covid-19
1. Menambah asupan nutrisi
Salah satu hal terbaik yang harus dilakukan untuk memperbaiki gaya hidup Anda adalah memiliki pola makan yang berkualitas baik.
Vitamin, mineral, dan diet kaya nutrisi seringkali dapat mengatasi banyak masalah dan membantu Anda hidup sehat.
Beberapa vitamin seperti Vitamin A, C, E dan mineral seperti seng, asam lemak Omega-3 sarat dengan begitu banyak antioksidan baik yang secara aktif mencegah degenerasi makula, yaitu melindungi bagian mata yang membantu Anda melihat dengan jelas.
Pastikan untuk untuk menambahkan banyak buah-buahan, sayuran, makanan laut, dan rempah-rempah yang kaya nutrisi, termasuk untuk melindungi mata Anda.
Baca Juga: Manfaat naik turun tangga, salah satunya mempertahankan kesehatan mental
2. Karotenoid baik untuk penglihatan
Karotenoid kerap disebut saat berbicara tentang kesehatan mata dan penglihatan. Karotenoid bermanfaat dalam meningkatkan kepadatan pigmen pada mata.
Ada beberapa mikronutrien seperti lutein dan zeaxanthin, yang merupakan karotenoid yang ada di retina kita.
Karotenoid yang bermanfaat juga dapat ditemukan di banyak sayuran hijau, sayuran, dan bahkan telur.
Karotenoid juga dapat diperoleh melalui suplemen, tetapi pertimbangkan untuk konsultasi ke dokter terlebih dahulu.
Baca Juga: Jam kerja berlebihan penyebab kematian terbesar di dunia
3. Minum lebih banyak air
Cuaca yang lebih hangat dapat membuat 75 persen orang mengalami dehidrasi ringan, menghasilkan lebih sedikit air mata yang menghidrasi sekaligus memengaruhi kesehatan mata.
“Elemen fokus utama mata, kornea, sebagian besar terdiri dari air, itulah mengapa dehidrasi dapat menyebabkan distorsi visual, membengkokkan kornea untuk sementara,” kata James M. Stringham, PhD, ilmuwan penelitian di Duke Eye Center.
Cobalah meminum segelas kecil air untuk membantu menjaga fokus yang baik. Dr. Stringham merekomendasikan 8 ons air saat penglihatan mulai terasa sedikit kabur.
Baca Juga: Bangun mendahului matahari, salah satu cara memulai hari yang produktif
4. Olahraga
Visi yang sehat juga terkait dengan seberapa bugar dan fleksibelnya Anda.
Berolahraga dan menjaga berat badan yang sehat selama bertahun-tahun dapat membatasi risiko komplikasi kesehatan seperti retinopati diabetik yang membahayakan penglihatan Anda sehingga tidak dapat melihat dengan jelas.
5. Gunakan aturan 20-20-20
Konsep 20-20-20 merupakan aturan yang direkomendasikan.
Aturan 20-20-20 berarti setiap 20 menit waktu yang digunakan menatap layar, setiap orang mesti melihat objek yang berada di jarak jauh sekitar 20 kaki atau sekitar 6 meter selama 20 detik.
"Ketika Anda melihat target yang dekat, mata Anda hanya melatih satu otot sepanjang waktu, dan melihat ke kejauhan dapat meredakannya," kata juru bicara American Academy of Ophthalmology, Raj Maturi.***
