WartaBulukumba - Tidak sedikit ibu hamil mengalami ngidam dan ingin mengonsumsi es krim, camilan ini termasuk aman bagi ibu hamil.
Karena diketahui bahwa es krim bebahan dasar susu yang mengandung kalsium yang bermanfaat untuk pertumbuhan tulang dan gigi janin.
Namun, ada beberapa aturan makan es krim selama hamil yang harus diperhatikan. karena jika dimakan secara berlebihan bisa menjadikan berat badan bumil melonjak.
Baca Juga: 5 manfaat buah kelengkeng untuk ibu hamil, salah satunya mencegah bayi lahir cacat
Karena kandungan gula pada ice cream jika dikonsumsi melebihi batas, akan memicu diabetes gestasional dan dapat menghambat perkembangan otak janin.
Untuk mencegah efek samping konsumsi es krim yang termasuk ke dalam golongan makanan manis ini, memilah jenis es krim yang akan dikonsumsi, harus diperhatikan oleh ibu hamil.
Hal yang harus diperhatikan termasuk bahan baku dan rasanya. Berikut aturan aman makan es krim untuk ibu hamil, dikutip WartaBulukumba.com dari Alodokter.
Baca Juga: 4 manfaat lain jahe untuk kesehatan, salah satunya mengatasi morning sickness bagi ibu hamil
Perhatikan jumlahnya
Belum ada jumlah aman es krim yang direkomendasikan untuk ibu hamil, hingga saat ini. Akan tetapi, asupan camilan ini perlu dibatasi guna mencegah asupan kalori dan gula yang berlebih.
Rata-rata satu kemasan es krim ukuran 65 gram yang dijual di pasaran kurang lebih mengandung 140–210 kalori dengan 12–24 gram gula tambahan.
Jika dikonsumsi berlebihan, maka tentu dapat meningkatkan risiko terjadinya kenaikan berat badan yang berlebihan pada ibu hamil.
Baca Juga: Anda suka mengonsumsi rumput Fatimah? Kenali beragam bahayanya buat ibu hamil
Pilih susu yang telah dipasteurisasi
Umumnya, es krim kemasan yang dijual di pasaran dibuat dari susu pasteurisasi. Namun, ada baiknya, Bumil tetap membaca kemasan produk untuk memastikan bahwa bahan baku yang digunakan pada es krim apakah terbuat dari susu pasteurisasi atau tidak.
Diketahui bahwa, ice krim yang terbuat dari susu mentah atau belum dipasteurisasi bisa saja terkontaminasi bakteri yang dapat membahayakan kesehatan calon buah hati dan Bumil sendiri.
Perhatikan rasanya
Memilih es krim cokelat dan kopi memang sangat lezat, namun perlu hati-hati karena cokelat dan kopi mengandung kafein.
Baca Juga: 5 manfaat lobak untuk ibu hamil, salah satunya menurunkan kadar gula darah
Mengonsumsi kafein secara berlebihan justru dapat menimbulkan dampak buruk bagi kehamilan.
Akan lebih baik jika Bumil mengonsumsi es krim yang bebas kafein, misalnya yang memiliki rasa buah. Selain menyegarkan, Bumil akan terhindar dari kemungkinan konsumsi kafein berlebih.
Hati-hati dalam mengolah es krim buatan sendiri
Es krim buatan sendiri memang dinilai lebih sehat karena Bumil bisa memilih bahan yang aman dan berkualitas.
Baca Juga: Mengenali tanda-tanda kontraksi palsu pada ibu hamil
Tetapi, Bumil perlu berhati-hati dalam mengolahnya. Pastikan bahan es krim dimasak sampai benar-benar matang sebelum dibekukan.
Jika tidak dimasak dengan baik, telur yang merupakan salah satu bahan dasar es krim bisa meningkatkan risiko terjadinya keracunan makanan akibat infeksi bakteri Salmonella.***