Network
WartaBulukumba - Penyakit flu merupakan penyakit yang meyerang tenggorokan, hidung dan paru-paru yang disebabkan oleh infeksi virus.
Penyakit ini sangat umum terjadi, baik anak-anak maupun orang dewasa seringkali mengalaminya.
Salah satu makanan yang baik untuk meredakan flu adalah cabe. Cabe baik dikonsumsi sebagai makanan untuk meredakan flu berkat kandungan vitamin C dan antioksidannya yang tinggi.
Baca Juga: Bayi flu, jangan langsung diberi obat pilek! Lakukan hal ini terlebih dahulu
Kandungan ini dapat mengencerkan dahak dan lendir di hidung dan tenggorokan, sehingga cukup efektif untuk meredakan gejala batuk dan pilek karena flu.
Berikut beberapa jenis minuman dan makanan untuk meredakan flu yang bisa dikonsumsi, dikutip WartaBulukumba.com dari Alodokter.
Sup ayam
Tercukupinya cairan dan nutrisi dalam tubuh mampu meningkatkan sistem imun, sehingga mempercepat proses pemulihan Anda dari sakit flu.
Baca Juga: Musim hujan telah tiba! Tiga minuman ini direkomendasikan untuk melawan flu
Sup ayam adalah salah satu makanan yang mudah dibuat dan baik dikonsumsi saat flu. Sup ayam terdiri atas kaldu ayam, sayuran, dan daging ayam yang dapat memenuhi asupan cairan serta nutrisi yang diperlukan tubuh.
Susu, telur, dan daging rendah lemak
Protein dibutuhkan untuk menghasilkan antibodi, memperbaiki jaringan tubuh yang rusak, dan mendukung proses pemulihan tubuh ketika sakit atau luka.
Oleh karena itu, perlu mencukupi asupan protein selama terkena flu agar bisa cepat pulih. Sumber protein, seperti susu, telur, dan daging, baik dikonsumsi untuk kesehatan tubuh karena dapat menjaga daya tahan tubuh tetap kuat.
Baca Juga: Berikut beragam jenis buah yang dapat mempercepat penyembuhan batuk
Dengan demikian, sistem imun bisa lebih efektif dalam membasmi virus dan kuman di dalam tubuh.
Wortel
Kandungan vitamin A dan antioksidan pada wortel, baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Kandungan vitamin B6 di dalam wortel juga berperan dalam proses produksi antibodi atau zat kekebalan tubuh.
Untuk mendapatkan manfaat ini, Anda bisa mengolah wortel menjadi jus atau sebagai lalapan dan campuran dalam sup.
Baca Juga: Rahasia mengatasi batuk dengan buah nanas
Jeruk dan lemon
Jeruk dan lemon merupakan sumber antioksidan, seperti flavonoid dan vitamin C, yang penting untuk memperkuat daya tahan tubuh.
Dengan daya tahan tubuh yang kuat, virus flu akan lebih cepat musnah di dalam tubuh. Tak hanya itu, asupan vitamin C juga dapat mempercepat proses penyembuhan dari sakit flu.
Oleh karena itu, buah-buahan yang kaya vitamin C, seperti jeruk dan lemon, dapat dikonsumsi sebagai makanan untuk meredakan flu. Selain kedua macam buah tersebut, Anda juga bisa mencukupi asupan vitamin C dengan jenis buah lain, seperti jambu biji, mangga, apel, dan kiwi.
Baca Juga: 7 cara alami mengusir dahak di tenggorokan, salah satunya kumur dengan air garam
Yoghurt
Salah satu sumber probiotik dan protein yang baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan melawan virus penyebab sakit flu, adalah yoghurt.
Selain itu, probiotik yang terkandung di dalam yoghurt juga mampu menekan pertumbuhan bakteri jahat dan meningkatkan pertumbuhan bakteri baik di usus.
Jahe
Salah satu obat tradisional yang sudah cukup umum dikonsumsi untuk meredakan batuk, pilek, dan sakit tenggorokan akibat flu adalah jahe.
Baca Juga: Dahak? Simak penyebab dan cara mengeluarkannya dari tenggorokan
Tak hanya itu, berbagai riset juga menyatakan bahwa jahe memiliki efek antivirus. Untuk mendapatkan manfaat jahe guna mengobati gejala flu, Anda bisa mengolahnya menjadi minuman teh jahe hangat yang ditambahkan madu dan lemon.
Madu
Selain jahe, madu juga termasuk salah satu obat tradisional yang dapat meredakan flu. Madu juga diketahui memiliki efek antioksidan dan antiradang, sehingga dapat meringankan gejala flu.
Namun, selain beberapa makanan di atas, jenis makanan lain seperti ikan, buah-buahan, kacang-kacangan, dan rempah, termasuk kunyit dan bawang putih, juga baik dikonsumsi sebagai makanan untuk meredakan flu.
Baca Juga: Cara menurunkan panas pada bayi di rumah dan kondisi demam yang harus diwaspadai
Semoga bermanfaat dan jika mengalami gejala flu, beberapa referensi makanan dan minuman diatas, bisa dijadikan penolong pertama.***
