Network
Menekan rasa lapar dan nafsu makan
Jika Anda ingin menurunkan berat badan, cobalah untuk mengurangi porsi nasi yang tinggi karbohidrat dan mulai perbanyak asupan protein, misalnya dari dada ayam.
Baca Juga: Resep masakan ikan tenggiri masak touco, olahan yang kaya manfaat
Diet tinggi protein, misalnya dengan mengonsumsi dada ayam, bisa membuat kenyang lebih lama. Ini dikarenakan makanan tinggi protein dapat meningkatkan kadar peptida YY, yaitu hormon yang membuat tubuh merasa kenyang.
Selain itu, protein juga dapat menekan produksi hormon ghrelin yang menimbulkan rasa lapar. Beberapa riset menunjukkan bahwa pola makan tinggi protein dapat membuat seseorang lebih mudah mengatur nafsu makannya, sehingga berat badannya bisa lebih terkontrol.
Menjaga kesehatan tulang
Tulang bisa mudah keropos dan melemah seiring bertambahnya usia. Selain itu, kurangnya asupan gizi, seperti kalsium dan protein, juga diketahui dapat membuat tulang lebih mudah patah.
Suatu riset menyebutkan bahwa tercukupinya asupan protein dapat menjaga kepadatan tulang dan menurunkan risiko terjadinyaoeteoporosis pada lansia, terutama wanita yang telah monopause.
Cukupi asupan kalsium dan protein untuk menjaga menjaga kesehatan tulang, yang bisa diperoleh dari dada ayam. Jangan lupa juga untuk rutin berolahraga agar tulang, sendi, dan otot tubuh tetap kuat.
Meningkatkan metabolisme
Pola makan tinggi protein dapat membuat metabolisme tubuh meningkat. Dengan menyantap makanan tinggi protein , seperti dada ayam, tubuh akan membakar sekitar 80 kalori lebih banyak.
Baca Juga: 7 manfaat ketimun bagi kecehatan tubuh yang harus diketahui
