Network
Istirahat dari Komputer: Terlalu lama di depan layar komputer dapat menyebabkan masalah mata dan sakit kepala. Istirahatlah setiap 50 menit selama 15-20 menit, dan praktikkan aturan 20-20-20: setiap 20 menit, pandanglah sesuatu yang jauh selama 20 detik.
Gunakan Kacamata Hitam: Terkena silau matahari dapat memicu migrain dan sakit kepala. Kacamata terpolarisasi dapat membantu mencegahnya.
Fokus pada Bagian Tubuh Lain: Dalam situasi sakit kepala, kita cenderung terlalu fokus pada rasa sakit itu sendiri. Cobalah teknik meditasi sederhana dengan "menjadi pengamat." Fokus pada tubuh secara keseluruhan, lingkungan sekitar, dan sensasi-sensasi lain yang dapat Anda rasakan.
Teknik Akupresur: Beberapa titik akupresur, seperti titik He Gu, dapat membantu meredakan sakit kepala dengan memberikan tekanan pada area tertentu pada tubuh.
Aromaterapi dengan Rosemary: Menggunakan rosemary segar dapat membantu meredakan sakit kepala melalui aromanya yang menenangkan.
Bernapas dengan Tenang: Bernapas terlalu pendek dapat mengurangi pasokan oksigen ke otak, yang dapat menyebabkan sakit kepala. Cobalah fokus dan bernapas dengan tenang.
Dengan mengeksplorasi metode-metode alami ini, kita dapat mencoba mengatasi sakit kepala dan mual tanpa perlu tergantung pada obat-obatan. Ingatlah untuk selalu berkonsultasi dengan profesional medis jika gejala ini berlanjut atau menjadi lebih parah.***
