Network
Oleh karena itu, jika Anda ingin menghindari rasa kantuk setelah makan nasi di waktu sahur, pastikan untuk mengonsumsinya dengan cairan yang cukup, seperti air putih atau jus buah, dan usahakan untuk mengonsumsi nasi bersama dengan makanan yang mengandung serat dan protein untuk membantu memperlambat penyerapan karbohidrat dalam tubuh dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Saat puasa atau tidak, sebenarnya setiap orang memang dianjurkan untuk mengonsumsi buah dan sayur secara rutin. Umumnya, orang dewasa disarankan untuk mengonsumsi buah sebanyak 1,5–2 cangkir dan sayur sebanyak 2–3 cangkir per harinya.
Dikutip dari AloDokter, rutin mengonsumsi buah dan sayur, termasuk di saat sahur dan buka puasa memiliki banyak manfaat sebagai berikut.
Baca Juga: 6 tips puasa bagi penderita maag, salah satunya hindari tidur setelah makan
1. Merasa kenyang lebih lama
Buah dan sayur dikenal sebagai makanan yang tinggi serat. Mengonsumsi makanan yang mengandung serat akan membuat kita merasa kenyang lebih lama.
Hal ini karena serat bisa memperlambat pengosongan perut yang membuatmu jadi tidak mudah lapar.
Baca Juga: Mempertahankan kebugaran dan menghindari rasa lapar selama puasa Ramadhan
2. Meningkatkan kesehatan saluran cerna
Serat yang terkandung pada buah dan sayur diketahui mampu mengatasi dan mencegah sulit BAB.
Hal ini karena serat dapat membantu membuat tinja lebih lembut, sehingga lebih mudah untuk dikeluarkan.
Baca Juga: Berikut manfaat kurma untuk ibu menyusui baik dikonsumsi selama puasa
