4 cara tepat menurunkan berat badan

Konsumsilah makanan sumber karbohidrat kompleks  yang kaya akan serat dan dapat membuat kenyang lebih lama, seperti nasi merah, roti gandum, dan pisang.

Baca Juga: Manfaat kulit kentang bagi kesehatan, salah satunya menurunkan berat badan

Makanan sumber protein yang rendah lemak

Jenis makanan sumber protein baik dikonsumsi untuk menurunkan berat badan, karena protein dapat membuat  kenyang lebih lama sehingga tidak makan secara berlebihan.

Jenis makanan yang kaya akan protein adalah telur, ikan, kacang, daging tanpa lemak, dan produk olahan susu rendah lemak.

Menerapkan pola makan teratur

Pola makan yang tidak teratur dapat membuat lebih cepat lapar dan makan secara berlebihan.

Baca Juga: Sehat dan senang giatkan diet DEBM sukses turunkan berat badan 20 kg

Melewatkan sarapan karena diet ketat hanya akan membuat tubuh kurang bertenaga untuk menjalani aktivitas, sehingga akan cepat lapar dan ingin makan lebih banyak di siang harinya.

Biasakanlah untuk makan teratur sebanyak 3 kali sehari, yaitu pada pagi, siang, dan malam hari.