4 cara tepat menurunkan berat badan

Buatlah target penurunan berat badan secara bertahap sebanyak 0,5–1 kilogram per minggu atau 2–4 kilogram per bulan.

Bukan hanya lebih sehat, menetapkan target dengan cara ini juga dapat membuat berat badan ideal yang nantinya dicapai bisa bertahan lama.

Baca Juga: Hati-hati! Main ponsel sebelum tidur bisa menaikkan berat badan

Mengonsumsi makanan sehat

Langkah selanjutnya, setelah menentukan target berat badan adalah mulai membatasi konsumsi makanan tidak sehat dan menggantinya dengan makanan sehat bergizi seimbang.

Jenis makanan yang baik untuk menurunkan berat badan misalnya, buah dan sayuran. Makanan tersebut  kaya akan vitamin, mineral, dan serat, serta mengandung lebih sedikit kalori daripada jenis makanan lainnya.

Menambahkan keduanya ke dalam menu makanan sehari-hari dapat menurunkan berat badan sekaligus membuat tubuh menjadi lebih sehat.

Baca Juga: 9 khasiat mengesankan dari bawang bombay, penangkal kanker hingga obat diet

Makanan sumber karbohidrat kompleks

Meski sedang berusaha menurunkan berat badan, tubuh tetap perlu mendapatkan asupan karbohidrat yang merupakan sumber energi utama bagi tubuh.

Batasi konsumsi karbohidrat sederhana dari makanan yang banyak mengandung gula dan tepung, seperti kue kering, roti, dan mi.