Network
WartaBulukumba - Keluhan susah tidur sering dialami oleh sebagian ibu hamil, khususnya di malam hari.
Sementara bagi ibu hamil memperoleh tidur yang cukup sangat baik untuk kesehatan tubuh dan tumbuh kembang janin.
Untuk membantu ibu hamil agar tidur lebih nyenyak, bisa mencoba untuk mengonsumsi suplemen biji labu kuning sebelum tidur.
Baca Juga: Ingin cepat hamil pasca keguguran? Berikut cara yang bisa dilakukan
Ekstrak labu kuning atau biji labu kuning diketahui mengandung triptofan, yaitu asam amino yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Selain bisa membuat tidur lebih nyenyak, biji labu kuning juga mengandung zinc yang bisa membantu otak menghasilkan hormon serotonin dan melatonin, yaitu hormon yang bertugas besar dalam mengatur siklus tidur bumil.
Umumnya labu kuning dikonsumsi sebagai campuran kue, kolak, puding, atau sup. Tidak hanya itu, buah ini juga nikmat diolah dengan berbagai cara, mulai dari dipanggang, ditumis, atau dikukus.
Baca Juga: Agar tidak salah tebak, ini gejala awal yang kerap dirasakan wanita hamil
Karena kandungan pada labu kuning juga sangat beragam, misalnya vitamin A, vitamin C, antioksidan, wajar saja bila labu kuning bisa memberikan manfaat kesehatan yang luar biasa bagi ibu hamil.
Berikut beberpa manfaat mengonsumsi labu kuning bagi ibu hamil, dikutip WartaBulukumba.com dari Alodokter.
meringankan keluhan kram kaki
Kondisi kram kaki mungkin sering dikeluhkan bagi sebagian ibu hamil. Sebenarnya kondisi ini wajar dialami ketika hamil.
Baca Juga: Selain stres berlebihan , berikut hal yang perlu dihindari saat menjalani program hamil
Namun, jika tidak diatasi dengan baik, kram kaki tentu bisa mengganggu kenyamanan dan aktivitas bumil.
Untuk mengurangi keluhan ini, bumil dianjurkan untuk melakukan peregangan, memijat kaki, dan memberi kompres hangat pada kaki atau tungkai yang kram.
Selain itu, juga bisa mencegah dan mengatasi keluhan kram kaki dengan mengonsumsi makanan yang mengandung kalsium, kalium, dan magnesium, seperti labu kuning, pisang, biji-bijian, kacang-kacangan, sayuran, dan ikan.
Baca Juga: Yuk, kenali 4 tips aman mengontrol berat badan saat hamil
menjaga daya tahan tubuh
Labu kuning mengandung banyak gizi yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh ibu hamil. Kandungan vitamin A, vitamin C, dan vitamin E, antioksidan, serta zat besi pada buah ini memiliki peranan penting untuk menjaga daya tahan tubuh bumil tetap kuat.
Dengan imunitas tubuh yang kuat, tubuh ibu hamil akan lebih kuat melawan virus dan bakteri penyebab beragam jenis penyakit, sehingga tidak mudah sakit.
Selain itu, asupan nutrisi pada labu kuning tersebut juga baik untuk mendukung pembentukan sistem kekebalan tubuh janin.
Baca Juga: Bolehkah mengonsumsi mayones bagi ibu hamil? Ini penjelasannya!
memelihara kesehatan mata
Ibu hamil membutuhkan asupan nutrisi tertentu, seperti vitamin A, lutein, dan antioksidan, agar kesehatan mata senantiasa terjaga.
Asupan nutrisi tersebut berperan penting untuk mencegah kerusakan sel-sel saraf mata dan retina.
Asupan vitamin A dan lutein yang cukup setiap hari juga memiliki tanggung jawab penting dalam mendukung pembentukan dan perkembangan organ-organ janin, seperti jantung, paru-paru, mata, otak, ginjal, kulit, dan tulang.
Baca Juga: Manfaat senam hamil dan hal yang perlu diperhatikan selama melakukannya
mengontrol kenaikan berat badan
Bobot tubuh bertambah saat hamil, itu wajar. Namun, jika tidak dikendalikan dengan baik, berat badan berlebihan saat hamil justru bisa membahayakan kesehatan Bumil dan janin.
Untuk mencegah kenaikan berat badan berlebih saat hamil, dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi tetapi rendah kalori.
Salah satu makanan yang dimaksud adalah labu kuning. Kandungan serat dalam labu kuning juga bisa membuat Bumil kenyang lebih lama.
Baca Juga: Kenali 6 dampak stres saat hamil, salah satunya memengaruhi tempramen bayi
melancarkan pencernaan
Kandungan serat dan air pada labu kuning baik untuk melancarkan pencernaan. Dengan mencukupi asupan serat dan cairan tubuh, ibu hamil akan berisiko lebih rendah untuk mengalami konstipasi.
Selain itu, asupan serat dan air juga baik untuk mengatasi masalah sembelit saat hamil.
mendukung tumbuh kembang janin
Untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin, asupan nutrisi cukup berperan penting. Karena itu, ibu hamil perlu mencukupi asupan nutrisi dengan baik melalui asupan gizi yang cukup serta suplemen kehamilan.
Baca Juga: Hamil diatas usia 30 tahun? Lakukan tips berikut untuk mengurangi risiko kehamilan
Makanan yang bergizi untuk ibu hamil dan janin salah satu pilihan adalah labu kuning. Kandungan folat pada buah ini diketahui baik untuk mendukung tumbuh kembang janin dan mencegahnya mengalami cacat tabung saraf.
Selain itu, asupan nutrisi lain pada labu, seperti vitamin, mineral, dan antioksidan, baik untuk mendukung pembentukan organ tubuh janin.
Selain manfaat di atas, kandungan kalium pada labu kuning juga memiliki kebaikan untuk membantu menurunkan tekanan darah. Buah ini cocok dikonsumsi oleh ibu hamil, khususnya yang mengalami hipertensi.
Baca Juga: 6 tips mengatasi perasaan sering lapar saat hamil, salah satunya batasi makanan cepat saji
Pilihlah labu kuning yang masih segar dan tidak sedang mengalami pembusukan, yaitu yang tidak memiliki bercak hitam dan lunak ketika disentuh serta memiliki batang yang kering, agar bisa mendapatkan manfaatnya.***
