Network
Untuk mencegah gangguan neurologis, setiap orang disarankan untuk selalu menerapkan pola hidup sehat dengan makan-makanan bernutrisi tinggi, berolahraga yang teratur, tidur yang cukup, dan mengelola stres.
Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu memperlambat penurunan memori dan menurunkan risiko terkena penyakit Alzheimer atau demensia lainnya.
Mengutip laman Mayo Clinic Health System, berikut adalah lima hal yang direkomendasikan untuk tetap menjaga kesehatan otak.
Baca Juga: Rotasi Bumi melambat, peringatan ufologi tentang dimensi kelima dan Alien Pleiadian mulai terbukti?
1. Berolahraga secara teratur.
Berolahraga beberapa kali per minggu selama 30-60 menit. Anda dapat berjalan, berenang, bermain tenis, atau aktivitas aerobik sedang lainnya yang meningkatkan detak jantung Anda.
2. Tidur yang cukup.
Tidur memainkan peran penting dalam kesehatan otak Anda. Ada beberapa teori bahwa tidur membantu membersihkan protein abnormal di otak Anda dan mengkonsolidasikan ingatan, yang meningkatkan memori dan kesehatan otak Anda secara keseluruhan.
3. Makan makanan Mediterania.
Diet Anda memainkan peran besar dalam kesehatan otak Anda. Studi menunjukkan orang yang mengikuti diet Mediterania lebih kecil kemungkinannya untuk memiliki penyakit Alzheimer daripada orang yang tidak mengikuti diet.
Baca Juga: Selain Alexander Smith inilah 5 time traveler yang menghebohkan dunia
4. Tetap aktif secara mental.
Otak Anda mirip dengan otot — Anda perlu menggunakannya atau Anda akan kehilangannya.
