Network
WartaBulukumba - Buah naga adalah salah satu 'ratu' tropika di Bumi Indonesia yang kaya raya.
Buah naga sangat mudah ditemukan di berbagai penuru Tanah Air.
Pemilik beragam khasiat ini sangat lezat jika diolah menjadi minuman seperti jus dan
Baca Juga: Ini manfaat minum kopi tanpa gula dan konsumsi buah pisang di pagi hari
Ada beragam jenis buah naga, namun yang paling umum dikonsumsi oleh adalah buah naga merah dan buah naga putih.
Salah satu manfaatnya adalah menjaga berat badan.
Jika Anda termasuk dalam barisan 'pejuang kurus', maka buah naga merupakan pilihan yang tepat.
Baca Juga: Buah dan sayuran ini bantu atasi perut kembung, salah satunya nanas
Berikut manfaat yang sayang jika dilewatkan, dikutip WartaBulukumba.com dari Alodokter.
Di dalam 100 gram buah naga, terkandung sekitar 60 kalori. Buah naga juga mengandung beragam nutrisi seperti, karbohidrat, serat, protein, gula, kalsium, vitamin A,C dan E.
Bukan hanya itu, buah naga juga mengandung magnesium, zat besi, serta berbagai jenis antioksidan, seperti flavonoid, karotenoid, dan polifenol.
Baca Juga: Buah ini bisa menjadi sahabat penderita diabetes
Berkat kandungan nutrisinya yang beragam, ada sejumlah manfaat yang bisa diperoleh dari mengonsumsi buah naga. Berikut, manfaatnya.
Menyehatkan saluran cerna
Kandungan serta pada buah naga, diketahui baik untuk melancarkan buang air besar dan menyehatkan saluran pencernaan.
Tak hanya itu, serat prebiotik dalam buah naga juga dapat mendukung pertumbuhan bakteri baik di dalam usus dan mencegah masalah kesehatan pada saluran cerna, seperti diare dan konstipasi.
Baca Juga: Tips agar anak doyan sayur dan buah
Mengatasi kolesterol tinggi
Kandungan serat dalam buah naga, juga dapat mengurangi penyerapan kolesterol, sehingga mampu menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh.
Selain itu, buah naga juga mengandung betalain, salah satu jenis antioksidan yang membuat daging buah ini berwarna merah.
Antioksidan betalain diketahui mampu menjaga kolesterol baik (HDL) dalam tubuh agar kadarnya tetap normal.
Baca Juga: Rahasia mengatasi batuk dengan buah nanas
Mengontrol gula darah
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa buah naga dapat mengendalikan gula darah dengan cara memperbaiki sel-sel pankreas yang rusak, sehingga produksi hormon insulin pun meningkat.
Meski demikian, penelitian tersebut masih terbatas pada uji coba di laboratorium. Oleh karena itu, efektivitas buah naga untuk mengontrol gula darah masih perlu diteliti lebih lanjut.
Baca Juga: Tips agar anak doyan sayur dan buah
Menjaga tekanan darah tetap stabil
Buah naga kaya akan kandungan serat, kalium, dan antioksidan yang berperan dalam menurunkan tekanan darah. Dengan demikian, buah naga baik dikonsumsi oleh orang yang menderitahipertensi.
Menjaga kesehatan jantung
Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, buah naga mampu menurunkan tekanan darah, mengatasi kolesterol tinggi, dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Kombinasi manfaat tersebut menjadikan buah naga baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko serangan jantung dan stroke.
Baca Juga: Membasmi jerawat dengan buah nanas, simak resep ini
Menangkal efek radikal bebas
Kandungan antioksidan yang terdapat dalam buah naga, mampu meningkatkan daya tahan tubuh dan melindungi sel tubuh dari efek paparan radikal bebas yang dapat memicu beragam penyakit, seperti kanker dan penyakit degeratif.
Kandungan antioksidan dalam buah naga juga bermanfaat untuk meredakan peradangan, mencegah penuaan dini, dan menghambat pertumbuhan sel kanker.
Baca Juga: 'Salad Buah' Menu Sehat Berbuka Puasa
Menjaga berat badan
Buah naga merupakan salah satu jenis buah yang rendah kalori dan bebas lemak, sehingga baik dikonsumsi bagi mereka yang sedang menjalani diet.
Kandungan serat yang dapat memberikan efek kenyang lebih lama. Dengan demikian, bisa dapat lebih mudahmenurunkan berat badan anpa rasa lapar berlebih.
Namun, tak hanya dengan mengonsumsi buah naga, juga perlu berolahraga secara rutin setidaknya 30 menit setiap hari untuk menjaga atau menurunkan berat badan.***
