Network
Hilangkan lemak trans. Lemak trans, terkadang tercantum pada label makanan sebagai "minyak sayur terhidrogenasi sebagian", sering digunakan dalam margarin dan kue, kerupuk, dan kue yang dibeli di toko.
Lemak trans meningkatkan kadar kolesterol secara keseluruhan. Food and Drug Administration telah melarang penggunaan minyak nabati terhidrogenasi parsial pada 1 Januari 2021.
Makan makanan yang kaya asam lemak omega-3. Asam lemak omega-3 tidak mempengaruhi kolesterol LDL.
Baca Juga: Hati-hati terhadap OCD, kenali gejalanya
2. Rutin berolahraga setiap hari
Aktivitas fisik sedang dapat membantu meningkatkan kolesterol high-density lipoprotein (HDL), kolesterol "baik".
Dengan persetujuan dokter Anda, lakukan olahraga setidaknya 30 menit lima kali sepekan atau aktivitas aerobik yang kuat selama 20 menit tiga kali sepekan.
Baca Juga: Alopecia memengaruhi 147 juta orang di seluruh dunia, kenali gejala dan risikonya
Menambah aktivitas fisik, meski dalam interval pendek beberapa kali sehari, dapat membantu Anda mulai menurunkan berat badan. Mempertimbangkan:
