Network
WartaBulukumba - Salah satu sayuran yang meyerupai wortel ini sangat banyak manfaatnya bagi ibu hamil.
Jangan pernah meragukan manfaat lobak bagi ibu hamil, salah satunya menurunkan kadar gula darah.
Selain kandungan karbohidrat, protein, air, kolin, antioksidan, dan serat, lobak juga mengandung mineral kalsium, magnesium, kalium, fosfor, zinc, dan zat besi.
Baca Juga: Kenali 5 cara mengatasi rambut rontok setelah melahirkan
Bukan hanya itu, aneka vitamin, termasuk folat, vitamin A, vitamin C, dan vitamin K. Lobak juga tergolong rendah kalori sehingga baik untuk menjaga berat badan agar tetap ideal, sehingga cocok untuk mereka yang sedang menajalani program diet.
Jika lobak dikonsumsi oleh ibu hamil, berikut manfaat yang luar biasa bisa didapatkan. Dikutip WartaBulukumba.com dari Alodokter.
Meringankan keluhan kram kaki
Salah satu keluhan yang cukup sering dialami oleh ibu hamil adalah kram di bagian kaki. Ketika mengalaminya, Bumil tentu akan merasa tidak nyaman atau bahkan sulit untuk menjalankan aktivitas sehari-hari.
Baca Juga: Kenali cara perawatan setelah operasi caesar, agar cepat pulih
Untuk meredakan kram kaki, Bumil dianjurkan untuk tetap aktif berolahraga, cukup minum air putih, serta mencukupi asupan nutrisi tertentu, seperti kalsium, magnesium, dan kalium.
Asupan tersebut bisa Bumil peroleh dari beragam jenis makanan dan minuman sehat, seperti lobak, bayam, kentang, ubi jalar, pisang, biji-bijian, kacang-kacangan, serta susu khsuus ibu hamil.
Mengontrol berat badan
Untuk mengontrol kenaikan berat badan bagi ibu hamil, dianjurkan untuk mengonsumsi makanan rendah kalori dan berserat, seperti lobak.
Baca Juga: Kenali beberapa tanda persalianan sudah dekat, salah satunya kontraksi palsu
Selama kehamilan, peningkatan berat badan yang ideal adalah sebesar 11–16 kg bagi ibu hamil yang sebelumnya memiliki berat badan normal.
Sementara itu, untuk ibu hamil yang memiliki berat badan berlebih, peningkatan berat badan saat hamil yang dianjurkan adalah sebesar 7 hingga 12 kg.
Mencegah dan mengatasi sembelit
Mengonsumsi lobak juga baik untuk menyehatkan dan melancarkan pencernaan Bumil. Ini karena lobak termasuk sayuran yang banyak mengandung air dan serat. Dengan tercukupinya asupan tersebut, Bumil bisa terhindar dari keluhan sembelit saat hamil.
Baca Juga: Mengenali tanda-tanda kontraksi palsu pada ibu hamil
Meningkatkan daya tahan tubuh
Kandungan vitamin C dan antioksidan pada lobak mampu meningkatkan daya tahan tubuh ibu hamil. Kedua kandungan ini sangat baik untuk memperkuat sistem imun, agar Bumil tidak gampang sakit.
Selain itu, vitamin C penting untuk meningkatkan penyerapan zat besi, agar Bumil terhindar dari anemia. Vitamin ini juga baik untuk mendukung tumbuh kembang janin dan membangun jaringan kulitnya.
Menurunkan kadar gula darah
Bagi ibu hamil yang mengalami diabetes gestasional, Riset menunjukkan bahwa lobak juga bermanfaat untuk mengontrol kadar gula darah.
Baca Juga: Kenali 6 dampak stres saat hamil, salah satunya memengaruhi tempramen bayi
Dengan gula darah yang terkontrol, risiko untuk melahirkan bayi berukuran terlalu besar yang dapat mengganggu proses persalinan, akan lebih rendah.
Mengingat manfaat lobak untuk ibu hamil sangat banyak, mulai sekarang tidak ada salahnya bila Bumil menambahkan lobak ke dalam menu harian.
Sayur ini bisa diolah menjadi beragam makanan, mulai dari lumpia goreng, sup, tumisan, serta acar.***
