5 cara mencegah dan mengatasi sembelit pada ibu hamil

Minum air putih yang cukup 

Kebutuhan akan cairan tubuh dalam jumlah cukup sangat penting untuk mencegah sembelit pada ibu hamil.

 Baca Juga: Inilah sebuah cara sebagai ikhtiar program hamil! Simak penjelasan dokter Zaidul Akbar

Ketika usus bergerak lebih lambat, organ tubuh yang satu ini menyerap lebih banyak air sehingga feses menjadi lebih keras.

Karenanya, ibu hamil disarankan untuk minum 10–12 cangkir air putih per hari. Hindari konsumsi kafein secara berlebihan karena dapat meningkatkan risiko persalinan prematur atau bahkan keguguran.

Olah raga

Melakukan aktivitas fisik secara teratur juga dapat membantu mencegah sembelit pada ibu hamil. 

Baca Juga: Manfaat labu siam untuk ibu hamil, simak caranya di sini

Lakukan olah raga ringan, seperti berjalan atau berenang selama 20–30 menit tiap hari sebanyak 3 kali seminggu.

Tetapi sebelum melakukan aktivitas fisik, berkonsultasi dengan dokter mengenai aktivitas fisik yang aman dilakukan selama hamil.

Antisipasi efek samping zat besi

Asupan zat besi dan asam folat untuk mempertahankan kehamilan dan mencegah anemia, sangat dibutuhkan oleh ibu hamil.