Network
Pada masa pertumbuhan komsumsi gizi seimbang seperti asupan protein, vitamin D maupun kalsium. Contoh minuman tang tinggi vvitamin D adalah susu sapi. Susu sapi juga mengandung hormone pertumbuhan IGF-1 yang penting untuk mendukung pertumbuhan tulang.
Selain itu, sayur-sayuran, biji-bijian, buah-buahan, ikan tuna, kuning telur dan lain- lain juga baik untuk di komsumsi/
2. Aktif berolah raga.
Berolah raga dapat meningkatkan hormone pertumbuhan, Lakukan olahraga seperti bersepeda, berenang,badminton, sepak bola, basket, dan lain sebagainya.
Baca Juga: Resep ikan pari kuah asam, enaknya kebangetan!
3. Tidur yang cukup
Kurangnya tidur malam dapat menghambat pertumbuhan tulang, akan menghambat proses pertumbuhan. Karena Saat kita tidur malam, atau pun saat kita istirahat tidur, itu tubuh akan mengeluarkan hormon pertumbuhan.
Sedangkan orang yang hobi begadang, itu hormon pertumbuhannya pasti akan akan terganggu.
Waktu yang baik untuk tidur bagi anak usia 6-13 tahun yaitu 9-11 jam sehari. Sedangkan untuk usia 8-11 tahun yaitu selama 8-10 jam.
Baca Juga: Cara menghindari penyakit kelamin? Simak tips dokter Saddam Ismail
