Network
Sementara diketahui bahwa tubuh bumil dan janin membutuhkan segala nutrisi penting, seperti protein, lemak, zat besi, asam folat, serta vitamin dan mineral lainnya.
Berikut 4 tips aman dalam mengontrol berat badan saat hamil agar tidak melonjak drastis. Dikutip WartaBulukumba.com dari AloDokter.
Baca Juga: Risiko dan manfaat memelihara hewan saat hamil
makan dengan porsi kecil dan sering
Bumil bisa mencoba makan dengan porsi kecil tapi lebih sering, dari pada makan denga porsi besar. Selain itu, tetap perhatikan kalori dan nilai gizi makanan.
Kebutuhan bumil selama trimester pertama kehamilan tidak berbeda dengan sebelum hamil. Selama trimester ke-2 dan ke-3 pun, kebutuhan kalori hanya naik 300–400 kalori.
Hindari makanan manis yang rendah nutrisi dan pilihlah makanan berprotein tinggi tanpa lemak jenuh, serta aneka sayur dan buah.
Baca Juga: Apa saja jenis makanan sehat untuk ibu hamil? Yuk, intip di sini!
Sertakan camilan sehat setiap 3 jam sekali untuk menghindari makan berlebih ketika jadwal makan telah tiba.
tetap aktif berolahraga
Walau sedang hamil, bukan berarti dilarang untuk berolahraga.Olahraga ringan, seperti jalan kaki, berenang, dan yoga, umumnya aman dilakukan ketika hamil.
