WartaBulukumba - Hello WBlovers, musim hujan sudah mulai tiba. Kondisi tubuh harus tetap dijaga agar senantiasa fit.
Perubahan cuaca kadang memaksa kita untuk bermalas-malasan sepanjang hari. Tetapi hujan bukan penghalang dalam melaksanakan rutinitas lho WBlovers.
Walaupun suhu udara menjadi dingin, tubuh juga memerlukan pertahanan agar tidak gampang terserang penyakit. Salah satunya dengan mengonsumsi vitamin.
Baca Juga: Amankah mengonsumsi madu beku?
Vitamin dipercaya bisa membantu memperkuat tubuh. Seperti dilansir WartaBulukumba.com dari PMJ News yang mengutip The Statesman, berikut beberapa vitamin yang cocok dikonsumsi saat musim hujan.
1. Vitamin E
Makanan kaya vitamin E termasuk kacang-kacangan, biji-bijian dan bayam merupakan antioksidan kuat yang membantu tubuh melawan infeksi.
2. Vitamin B6
Vitamin B6 merupakan penguat sistem kekebalan tubuh yang vital. Vitamin ini bisa ditemukan dalam sayuran hijau dan buncis.
Baca Juga: 5 manfaat kacang hijau bagi kesehatan, salah satunya menurunkan risiko penyakit jantung
Ayam dan ikan air dingin seperti salmon dan tuna juga kaya nutrisi tetapi makan ikan selama musim hujan dapat membuat Anda sakit karena ini adalah musim kawin ikan dan udang.
3. Vitamin C
Konsumsi banyak makanan kaya vitamin C yang meliputi jeruk, grapefruit, stroberi, jeruk keprok, bayam, kangkung, dan brokoli saat musim hujan.
Semakin banyak buah dan sayuran berwarna, semakin baik untuk membangun sistem kekebalan yang baik.
Pilihlah buah dan sayuran yang masih segar dari pasar agar kandungan vitaminnya masih terjaga.
Baca Juga: Terapkan 4 hal ini untuk menjaga imunitas anak
4. Vitamin D
Meningkatkan vitamin D bisa dilakukan dengan cara berjemur di bawah sinar matahari pagi. Jika cuaca gelap sejak pagi hari dan WBlovers tidak bisa menemukan sinar matahari, cobalah untuk mengonsumsi telur, keju, susu, dan sereal yang diperkaya.
Selamat mencoba WBlovers, semoga musim hujan tubuh tetpa sehat, bugar sepanjang hari. Salam sehat untuk orang-orang terkasih di rumah.***