WartaBulukumba - Hello WBlovers, salam sehat! Sudahkah anda berolahraga hari ini? Salah satu faktor yang menjadi penghambat dalam berolahraga adalah kesibukan.
Padahal yang harus dipahami adalah bahwa berolahraga dapat menjaga kebugaran lho WBlovers.
Hal-hal kecil, seperti naik turun tangga, termasuk satu cara yang bisa membantu WBlovers dalam menjaga agar tubuh tetap bugar.
Baca Juga: Resep sehat alami menaikkan berat badan oleh dokter Zaidul Akbar
Biasakan menggunakan tangga di berbagai fasilitas umum misalnya di kantor, pusat perbelanjaan dan jembatan penyebrangan.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di U.S. National Library of Medicine pada tahun 2019, menunjukan bahwa naik tangga menggunakan 8-10 kali kebutuhan energi dari keadaan istirahat, dan harus digunakan sebagai inisiatif kesehatan masyarakat.
Dikutip WartaBulukumba.com dari PMJ News, berikut manfaat naik turun tangga bagi kesehatan.
Baca Juga: Cara mengatasi asam lambung, salah satunya mengunyah permen karet
1. Mengendalikan gula darah
Para penderita diabetes, aktivitas naik-turun tangga sangat baik diterapkan.
Pada saat naik-turun tangga otot rangka bergerak aktif dan menggunakan gula sebagai energi. Sehingga kadar gula darah bisa menjadi lebih stabil.
Selain itu sering naik-turun tangga atau melakukan olahraga rutin juga dapat mengurangi kadar kolesterol dalam darah. Sehingga baik dilakukan untuk mencegah penyakit kardiovaskuler.
Baca Juga: Tips cara mengencangkan payudara, salah satunya konsumsi makanan yang mengandung fitoestrogen
2. Mempertahankan kesehatan mental
Tubuh melepaskan hormon endorfin yang memberi perasaan senang dan tenang, pada saat naik-turun tangga.
Hormon ini dapat memperbaiki suasana hati, sehingga bisa lebih fokus dan konsentrasi saat bekerja, selain itu membantu agar tidak mudah stres.
3. Menurunkan risiko stroke
Sebuah studi menyebutkan bahwa orang yang membiasakan diri naik-turun tangga 3-5 kali seminggu memiliki risiko terkena stroke hingga 30% lebih rendah dibandingkan orang yang jarang berolahraga.
Baca Juga: Resep mengobati TBC dengan bahan-bahan alami dari dokter Zaidul Akbar
4. Menguatkan jantung dan paru-paru
Aktivitas ini termasuk dalam latihan kardio tang bisa meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru, sehingga aliran darah dan oksigen ke seluruh tubuh menjadi lancar.
5. Menguatkan otot dan tulang
Menurut penelitian lansia yang rutin berolahraga atau naik turun tangga terlihat lebih bugar dan dapat menjalani aktivitas sehari-hari dengan mandiri.
Karena seluruh otot dan tulang ikut bergerak aktif juga membuatnya lebih sehat. Selain itu, kepadatan tulang juga akan meningkat, sehingga mencegah risiko osteoporosis.
Baca Juga: Tiga penyebab diet telur ampuh turunkan berat badan
Nah WBlovers, Yuk berolahraga. Atau jika tidak punya waktu, lakukan aktivitas fisik seperti naik turun tangga. Semoga informasi ini bermanfaat. Salam sehat.***