Network
Dalam bukunya Maltz melaporkan bahwa pasiennya membutuhkan minimal 21 hari untuk mengubah gambaran mental tentang penampilan mereka.
Sejak saat itu, banyak orang menerapkan kerangka waktu "21 hari" untuk semua kebiasaan. Namun, tidak semua perilaku sama dan beberapa mungkin memerlukan waktu lebih dari tiga minggu untuk menjadi otomatis.
"Sangat mudah untuk melihat mengapa angka ini menarik," kata Mark Vahrmeyer, psikoterapis dan pendiri Psikoterapi Brighton & Hove di Inggris.
Baca Juga: Leptospirosis salah satu penyebab gagal ginjal akut! Menyebar melalui urin hewan-hewan ini
"Ini konkret dan membuat membangun kebiasaan baru tampak sangat bisa dicapai. Namun kenyataannya, ini lebih kompleks dan rata-rata membutuhkan waktu lebih lama."
Kebiasaan adalah perilaku yang menjadi otomatis, menurut artikel tahun 2019 yang diterbitkan di Oxford Research Encyclopedia.
Kebiasaan dapat dibentuk dan dihilangkan secara sengaja maupun tidak sengaja. Kita bahkan mungkin tidak menyadari beberapa perilaku ini.
Baca Juga: Kenali gejala gagal ginjal akut
Maurice Duffy , pelatih pola pikir dan profesor tamu inovasi dan kewirausahaan di University of Sunderland, Inggris, mengatakan kepada Live Science bahwa kebiasaan memainkan peran sentral dalam menentukan tindakan kita.
"Kebiasaan adalah keputusan kecil yang Anda buat dan tindakan yang Anda lakukan setiap hari," katanya. "Hidupmu hari ini pada dasarnya adalah gabungan dari kebiasaan-kebiasaan ini."
