Network
WartaBulukumba - WBlovers, Apakah Anda salah satu dari sekian banyak orang yang kerap didera insomnia?
Jika iya, jangan cemas akan hal tersebut. Beberapa cara mudah yang bisa dilakukan jika insomnia melanda.
Dikutip WartaBulukumba.com dari Alodokter, berikut beberapa tips dan cara mengatasi insomnia yang bisa dicoba.
Baca Juga: 5 manfaat labu kuning untuk bayi, salah satunya membuat tidur lebih nyenyak
Luangkan waktu untuk relaksasi
Berbagai metode relaksasi sebelum tidur, bisa dicoba, misalnya dengan melakukan yoga atau pilates.
Kedua aktivitas tersebut dapat memberikan ketenangan dan kenyamanan, sehingga Anda pun akan mudah terlelap.
Selain itu, beberapa aktivitas menenangkan, seperti membaca buku, mandi air hangat, dan mendengarkan musik dengan irama yang pelan juga dapat membuat Anda tidur lebih nyenyak.
Baca Juga: Selain membuat tidur lebih nyenyak, inilah manfaat labu kuning untuk ibu hamil
Usahakan untuk terus berpikir positif
Orang yang sering cemas atau khawatir berlebihan, Insomnia bisa lebih mudah dialami. Karenanya, cobalah untuk selalu berpikir positif agar pikiran bisa lebih tenang. Anda pun bisa mencoba meditasi untuk menenangkan pikiran.
Jika merasa kesulitan, berkonsultasilah ke psikolog atau psikiater untuk menjalani konseling dan psikoterapi. Salah satu metode psikoterapi yang banyak dilakukan untuk mengatasi susah tidur adalah terapi perilaku kognitif.
