Network
WartaBulukumba.Com - Pemilihan makanan saat sahur dan berbuka puasa selama menjalankan puasa Ramadhan memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan selama puasa Ramadhan.
Para ahli nutrisi menyarankan makanan yang dikonsumsi harus mengandung kombinasi karbohidrat kompleks, protein berkualitas tinggi, lemak sehat, serta vitamin dan mineral. Ini membantu dalam menjaga energi dan nutrisi sepanjang hari.
Contoh makanan yang baik untuk sahur dan berbuka antara lain adalah oatmeal, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, ikan, dan daging tanpa lemak. Menghindari makanan yang terlalu asin atau manis dapat mencegah dehidrasi dan lonjakan gula darah.
Baca Juga: Sakit maag? Intip beberapa tips puasa yang benar dan tetap nyaman
Pentingnya Hidrasi
Hidrasi merupakan aspek kunci dalam puasa yang sehat. Selama jam non-puasa, asupan air yang cukup harus diprioritaskan.
Minum air putih secara teratur dapat mencegah dehidrasi. Hindari minuman yang mengandung kafein seperti kopi dan teh, karena dapat menyebabkan diuresis (peningkatan produksi urine) yang berpotensi menyebabkan kehilangan cairan tubuh.
Baca Juga: Yuk, intip tips cara mencegah bau mulut saat menjalankan ibadah puasa
Puasa dan Olahraga
Olahraga ringan hingga sedang masih dianjurkan selama berpuasa. Namun, penting untuk memperhatikan waktu dan jenis olahraga. Aktivitas seperti berjalan kaki, yoga, atau latihan kekuatan ringan dapat dilakukan, terutama setelah berbuka puasa.
Hal ini akan membantu menjaga kebugaran tubuh tanpa menimbulkan risiko dehidrasi atau kelelahan.
