Network
WartaBulukumba - Sebagai seorang ibu yang sedang meyusui bayinya, hendaknya memperhatikan jenis makanan yang akan dikonsumsi.
Karena tidak sedikit makanan yang bisa membahayakan kesehatan dan merusak saraf serta organ tubuh ibu menyusui dan Si Kecil jika dikonsumsi berlebihan.
Misalnya saja ikan yang mengandung banyak merkuri, misalnya kakap, tuna, dan beberapa jenis ikan lainnya. Plih makanan yang direkomendasikan.
Baca Juga: Selain membuat tidur lebih nyenyak, inilah manfaat labu kuning untuk ibu hamil
Dikutip WartaBulukumba.com dari Alodokter berikut sederet makanan yang dimaksud, semoga bermanfaat.
Gandum utuh dan beras merah
Asupan energi yang cukup dari makanan sangat dibutuhkan oleh ibu menyusui. Sumber energi ini bisa diperoleh dari karbohidrat yang terdapat dalam nasi, roti, kentang, ubi, gandum utuh dan beras merah yang kaya akan serat.
Pada gandum utuh, tak hanya mengandung karbohidrat dan serat, makanan ini juga kaya akan folat yang sangat baik untuk ibu menyusui dan bayi.
Baca Juga: Ingin cepat hamil pasca keguguran? Simak cara ini
Busui bisa mencampur gandum utuh dengan beras merah guna memproduksi ASI dengan kualitas tinggi.
Ikan
